logo

Kraujo tipo dieta

Tai, kad kiekvienas žmogus turi savo kraujo grupę, yra tiksliai keturi iš jų, kiekviena grupė turi teigiamą ir neigiamą reesą, visi girdėjo. Tačiau ne visi žino, kad nuo jo gali priklausyti imunitetas, jautrumas specifinėms ligoms, virškinimo trakto darbas, ty mūsų žydėjimas ir plonas siluetas.

Prarasti svorio? Tada šiek tiek teorijos.

Pirmą kartą ryšį tarp kraujo sudėties ir mitybos sukūrė amerikiečių gydytojas Peter D'Adamo. Stebėdamas pacientus, jis pastebėjo naudingą ar žalingą poveikį sveikatai, taip pat įvairių produktų metabolizmą skirtingo kraujo žmonėms. Ir jis atspėjo, kad tai susieja su žmogaus gyvenimo sąlygomis evoliucijos procese. Iš pradžių kraujo grupė buvo vienoda visiems - pirmasis. Ir senovės žmogaus maistas nepasiūlė daug įvairovės.

Tai logika, tačiau ši dieta neturi įrodymais pagrįstos mokslinės bazės. Tačiau ji yra gana subalansuota mityboje ir gali būti stebima ilgą laiką.

Primityvūs medžiotojai daugiausia valgė mėsą, jų kūnai nežinojo jokio kito maisto (pieno, grūdų), buvo pritaikyti tik mėsos virškinimui. Vėliau buvo ūkininkų, dantų, kurių mityba buvo labai skirtinga. Antroji, trečioji, ketvirtoji grupės pasirodė nuosekliai. Kiekvienos jų vežėjams optimali buvo kitokia dieta (daržovių, pieno).

Remiantis dr. Dėl to tie patys produktai buvo suskirstyti į naudingas, žalingas ar neutralus įvairių grupių atstovams. Daugiau apie juos žr. Toliau, bet dabar apsvarstykime siūlomo požiūrio į mitybą privalumus ar trūkumus. Nes sunku paskambinti dr.

Kontraindikacijos

Mes skubame prašome - nėra beveik jokių kontraindikacijų! Ar tai individualus netoleravimas tam tikriems maisto produktams. Bet jie visada gali būti pakeisti kitais - pasirinkimas yra pakankamai platus. Daugelyje „sunkių“ dietų (jus dominsite apie juos - kefyro dieta, grikių dieta) pakaitalų sąrašas yra daug trumpesnis.

Kai kurioms ligoms tam tikri maisto produktai (jums rekomenduojami) gali būti kenksmingi, o kitų („kenksmingų“) maistinių medžiagų nebuvimas nepadeda atsigauti. Pavyzdžiui, esant hipertenzijai ar širdies ligoms, mėsos kiekis turėtų būti apribotas net 1 grupės žmonėms, kur mėsos pagrindas yra mityba. Priešingai, anemijos ar baltymų trūkumo atveju negalima atmesti mėsos, net jei esate rekomenduojamas pieno ar daržovių maistas.

Be to, su amžiumi keičiasi žmogaus būklė. Pavyzdžiui, išsivysto osteoporozė, kurioje reikia kalcio. Todėl netgi „mėsos valgytojai“ negali būti pašalinami iš meniu pieno patiekalų. Taigi išvada - ligų atveju, amžiaus pokyčiai, po bet kokios dietos - tik pasikonsultavus su gydytoju! Tai ypač svarbu tiems, kuriems yra inkstų, kepenų, diabeto, koronarinės ligos.

Taip pat nėra duomenų apie bet kokios dietos vaikams ir paaugliams naudą. Sąžiningai pažymėtina, kad kiekvienos grupės atstovams rekomenduojama rinktis gerai žinomų naudingų dietinių produktų.

Dieta kraujo grupėje 1 (I)

I (arba O pagal tarptautinę klasifikaciją) pagal dr. D'Adamo teoriją priklausė medžiotojams - pirmiesiems žmonėms Žemėje. Tai buvo sukurta maždaug prieš 30 tūkstančių metų. Medžiotojų raciono pagrindas buvo mėsa. Daroma prielaida, kad kitų natūralios atrankos rezultatas yra pirmųjų atstovai. Šiandien pirmasis turi apie trečdalį pasaulio gyventojų.

Pagal kraujo mitybos sąvoką visiems „medžiotojų palikuonims“ yra rodomas didelis baltymų kiekis, turintis daugiausiai gyvūnų baltymų. Tai raudona liesa mėsa (ėriena arba jautiena), jūros gėrybės, jūros žuvys (ypač riebalų veislės), kepenys ir kiti šalutiniai produktai. Raudona mėsa yra baltymų, geležies, vitamino B šaltinis, daug jūros gėrybių taip pat yra puikus jodo šaltinis, reguliuojantis skydliaukės funkciją.

Daržovės turi pasirinkti lapines, taip pat brokolius ir artišokus. Aliejus - geriausias alyvuogių aliejus. Mikroelementų, kurie yra svarbūs baltymų dietai, šaltinis bus sudygę grūdai, graikiniai riešutai, slyvos ir figos. Tamsiai raudoni, mėlyni ir violetiniai vaisiai paprastai sukelia šarminę virškinamojo trakto reakciją, todėl neutralizuoja aukštą rūgštingumą. Jie leidžiami. Medžiotojų produktai kontraindikuotini su glitimu (rugiais, avižomis, kviečiais), pieno produktais (ypač riebalais), kiaušiniais, kopūstais / žiediniais kopūstais, ankštiniais augalais, kukurūzais. Jie visi sulėtina medžiagų apykaitą, todėl svoris padidėja.

Taip pat netinka druskos, kurios sukelia fermentaciją (pavyzdžiui, kopūstus ar obuolius), įskaitant jų sultis. Geriausi medžiotojų gėrimai yra raudonmedžio nuoviras arba mėtų arbata. Apskritai, I grupės atstovai paprastai turi stiprų virškinimo traktą, nors jie turi gastritą dėl padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo.

Tačiau neįprastas maistas, būdamas konservatyvus dietoje, yra sunkiai perduodamas. Jie tikrai turi derinti tinkamą mitybą su fiziniu aktyvumu - be to, dieta neduos rezultatų. Lentelėje rasite išsamesnį sąrašą (leidžiamas, neutralus, draudžiamas).

Svorio netekimas - tinkamiausia dieta

Kraujo grupės dieta yra visiškai nauja mitybos srities tendencija ir buvo įtraukta į kai kurių populiariausių ir veiksmingiausių mitybos galimybių sąrašą beveik 20 metų.


Amerikiečiai Džeimsas ir Peteris d'Adamo inicijavo kraujo grupių mitybos pradžią, paremtą vien tik medicininiais tyrimais, ir paragino juos išklausyti jų prigimtį.

Ši dieta nėra susijusi su griežtais apribojimais, kraujo grupės mityba svorio netekimui yra ne vienos dienos pratimas, bet sisteminis požiūris į produktų pasirinkimą per visą gyvenimą.

Metodika grindžiama įgimto jautrumo tam tikriems produktams teorijai, kuri buvo suformuota evoliucijos procese. Ir laikas nėra stovintis!

Jei anksčiau buvote tikri dėl keturių kraujo grupių egzistavimo, tada šiandien yra dar dvi grupės, įtariamos prieš 10 metų. Tai dar vienas faktas, palaikantis nuolatinį žmogaus kūno vystymąsi ir aplinkos veiksnių įtaką šiam procesui (įskaitant aplinkos ir chemoterapiją).

Mes apsvarstysime klasikines keturias grupes, kaip jos vyrauja posovietinėse išsiplėtimo vietose, ir svorio netekimas yra specialiai jiems skirtas.

Svorio praradimo esmė, atsižvelgiant į kraujo savybes

Kraujo grupę nustatančios raudonųjų kraujo kūnelių antigeninės savybės buvo suformuotos istoriškai ir nustatė organizmo imunines ir virškinimo charakteristikas, jos adaptyvias savybes.

Mitybos koncepcija grindžiama produktų pasidalijimu į naudingą, neutralų ir žalingą poveikį medžiagų apykaitos kokybei ir greičiui.

Naudingi produktai gali būti suvartojami maksimaliomis sumomis, jie suteiks didžiausią naudą ir bus geriausias organizmo suvokimas.


Neutralūs produktai turės tinkamą neutralų poveikį mūsų sveikatai, o jų dalis dietoje turėtų būti minimali. Kenksmingi produktai nesuteiks jokios naudos, be to, kenkia organizmui, jie nebus virškinami ir bus apibrėžti kūno riebalų pavidalu.

Maistas tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą ir gebėjimą atsispirti virusams ir patogenams, psicho-emocinei būsenai ir energijai.

Tokia mityba gali pašalinti alergines reakcijas tam tikriems maisto produktams (nenustebkite, jei rasite nepageidaujamų maisto produktų sąrašus, kurie sukelia alergiją).

Kodėl priaugti svorio

Ar pastebėjote, kad jūsų pažįstami, reguliariai vartoja pieno produktus, jaučiasi gerai ir negali gyventi be jų, ir jūs neturite jokio susidomėjimo šia priklausomybe ir lengvai priaugsite svorio iš to paties varškės?

Pirma, pažiūrėkime į sąrašą, kuris bus pašalintas iš jūsų produktų sąrašo ir ką leidžiama nedideliais kiekiais.

„Medžiotojai“ 1 grupė neįtrauks į dietą:

  • grūdai, būtent: kukurūzai, miežiai, rugiai, avižos, kviečiai, avižiniai dribsniai;
  • ankštiniai augalai: visų rūšių pupelės, lęšiai, žirniai;
  • visų rūšių kopūstai;
  • riebūs pieno produktai, įskaitant sviestą, grietinėlę, sūrį.

Pridėkite prie dietos mažai riebalų turinčius pieno produktus, bulves ir miltų produktus, egzotinius vaisius ir uogas. Labai mažais kiekiais leidžiama vartoti alkoholį, kukurūzus ir žemės riešutų sviestą.

„Ūkininkai“ su antrąja kraujo grupe nevalgo:

  • visų rūšių mėsos produktai;
  • pieno produktai;
  • pupelės ir kviečiai.

Jei įmanoma, apribokite kepinių, krakmolo turinčių produktų (ypač bulvių), riebalų padažų ir padažų naudojimą.

„Nomadai“ 3 kraujo grupės neįtraukiamos:

  • riešutai (žemės riešutai visai nenaudojami);
  • kukurūzai, grikiai ir lęšiai;
  • alkoholio

Jūros gėrybių ir mėsos, žemės riešutų ir kukurūzų aliejaus, pomidorų, viso kviečių ir rugių duonos leidžiama vidutiniškai.

Žmonės-mįslės su ketvirta kraujo grupe nevalgo:

  • mėsa (išskyrus avienos ir triušius);
  • ankštiniai augalai, ypač visų rūšių pupelės;
  • grūdai: kviečiai, grikiai, kukurūzai;
  • egzotiniai vaisiai.

Grybai, riebios žuvys, alyvuogių aliejus ir, labai mažomis dozėmis, riešutai ir sėklos pridedami „mįslių“.

Kaip prarasti svorį 10 kg naudojant šią dietą, galite rasti vaizdo įraše.

Mes atliekame naudingą svorio netekimo meniu

Žemiau mes aptarsime kiekvienos grupės produktų sąrašą, pagal kurį bus apsipirkti, kai uždarysite akis ir nustatysite pirmenybę.

I grupė

„Mėsos valgytojai“, kaip pačios seniausios kraujo grupės atstovai, pati pasiūlė, kokiems produktams turėtų būti teikiama pirmenybė mityboje: mėsa yra mitybos pagrindas ir prisideda prie efektyviausio metabolizmo.

Šie produktai padės sumažinti svorį:

  1. Raudona mėsa (ypač jautiena ir aviena), kepenys, subproduktai.
  2. Jūros gėrybės, lašiša, upėtakis, lydeka, ešerys, menkės, eršketas.
  3. Produktai, kuriuose yra daug jodo (ypač jūros kalvių ir graikinių riešutų).
  4. Žalieji vaisiai ir daržovės (išskyrus rūgštines daržoves).
  5. Alyvuogių aliejus.
  6. Figos ir slyvos.

II grupė

„Ūkininkų“, kaip įgimtų ūkininkų, racioną sudaro vegetariškas meniu, kuriame yra ribotas pieno produktų kiekis. Metabolizmas „aštrintas“ ant grūdų ir daržovių.

Pateikiame naudingiausius produktus:

  1. Visų rūšių daržovės (išskyrus bulves) ir vaisiai. Ananasai yra ypač naudingi.
  2. Javai: kviečiai, grikiai, ryžiai, sojos.
  3. Pupelės ir pupelės.
  4. Augaliniai aliejai, ypač naudingi, yra vynuogių aliejaus, alyvuogių ir sezamo.
  5. Sultys, šviežios sultys, raudonasis vynas ir kava.

III grupė

„Nomadai“ gali pasigirti gana įvairiu meniu, ir net jei jie valgo kažką iš draudžiamo sąrašo, jų metabolizmas gali prisitaikyti ir lengviau atlaikyti apkrovą nei kitų kraujo grupių atstovai.

Kas visada turėtų būti „nomadų“ dietoje:

  1. Mėsa (nepiktnaudžiaukite pernelyg riebaus mėsos).
  2. Žuvys ir jūros gėrybės. Riebios žuvys, kurios yra tokios daug sveikų riebalų rūgščių, yra sveikintinos.
  3. Kiaušiniai ir pieno produktai.
  4. Grūdai: ryžiai (neapdoroti) ir avižiniai.
  5. Žalieji vaisiai ir daržovės (ypač kopūstai), grybai.
  6. Sultys, šviežios, žaliosios arbatos.

IV grupė

Ši kraujo grupė buvo sudaryta maždaug prieš 1000 metų ir nėra visiškai žinoma, kas tai prisidėjo.

Keletas ketvirtojo kraujo grupės atstovų (iki 5% pasaulio gyventojų) galėjo pastebėti, kad daržovės, pieno produktai yra nepatenkinti ir nesijaudina mėsos absorbcija. Ir dėl geros priežasties!

Šiuo atveju „mįslės“ yra panašios į „ūkininkus“ ir įstrižai priešinasi „medžiotojams“.

Kas yra „mįslingo žmogaus“ dietoje:

  1. Jūros gėrybės ir žuvys (upėtakiai, lašišos, skumbrės yra ypač naudingos).
  2. Sojos, tofu, sojos pienas.
  3. Pieno produktai: varškė, grietinė, naminis sūris ir sūris, jogurtas.
  4. Javai: ryžiai, avižiniai dribsniai, soros.
  5. Žalios daržovės ir vaisiai, ypač sustiprinti vitaminu C.
  6. Kava ir žalioji arbata, klubai ir gudobelės.

Kai kurie dietos patarimai

  1. Negalima sujungti tos pačios plokštelės baltymų ir angliavandenių.
  2. Valgykite dalinį iki 6 kartų per dieną.
  3. Negalima persivalgyti! Kai darbas su šaukštu sulėtėja - jūs esate pilnas, ir jūs jį pajusite per 20 minučių.
  4. Niekada negerkite maisto, galite išgerti skystį ne anksčiau kaip po 2 valandų po valgio ir 20 minučių prieš valgant.
  5. Nupjaukite cukraus. Pradėkite bent jau su arbata be cukraus, jūsų receptoriai pradės jaustis tikruoju skoniu po 2 savaičių, perkelti šią praktiką į kitus patiekalus - tai viskas įprasta.
  6. Pageidaujama neraugintų viso grūdų pyragaičių.
  7. Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro arba valgyti keptą obuolį.

Apie kontraindikacijas

Kraujo grupės dieta netaikoma tiems, kurie labai riboja dietos įvairovę. Priešingai - naudingų sąrašų pagrindu galite sukurti subalansuotą meniu ir nesijaudinti dėl alkio alpimo.

Visos kitos kontraindikacijos kyla iš kiekvieno asmens savybių ir sveikatos.

Sužinokite apie Ani Lorak mitybą po gimdymo mūsų svetainėje.

Apie hipnozės poveikį svorio kritimui straipsnyje. Metodo esmė, savęs hipnozės technikos pagrindai.

Čia skaičiuojamas kalorijų skaičiavimas.

Rezultatų svoris ir apžvalgos

Teigiami rezultatai žymiai slopina grįžtamąjį ryšį iš nepatenkintų eksperimentuotojų. Mitybos specialistai dažnai renkasi panašų požiūrį į mitybą.

Patvirtinta, kad geriausi rezultatai pasiekiami tiems, kurie ilgą laiką vartojo dietą (daugiau nei metus).

Aš esu mitybos specialistas ir mama mama, remdamasi kraujo dieta. Poveikis pasireiškė palaipsniui. 2,5 metų ji prarado 23 kg, o svoris išlaikytas.

-Anna, 27 metai

Perskaitęs leistinų produktų sąrašą antrajai kraujo grupei, pažymėjau, kad tai yra mano mitybos nuostatos, aš pats laikau panašų meniu. Mano skrandis jaučiasi patogiausias, kai naudojate šiuos produktus.

-Marija, 33 metai

Ši dieta nėra skirta numesti svorio. Norėjau normalizuoti virškinimo procesą ir atsikratyti sunkumo po valgymo, kuris su amžiumi tapo vis labiau apčiuopiamas. Ir rezultatai nebuvo priversti tikėtis, spazmai ir pilvo pūtimas beveik išnyko!

-Inga, 61

Teigiamai galime daryti išvadą, kad dieta pagal kraujo grupę pirmiausia yra būdas virškinimo procesams ir visuotinei gerovei normalizuoti.

Pažymėtina, kad beveik visų grupių mityboje vyrauja maistas, turintis mažą glikemijos indeksą, kuris gali ne tik paveikti svorio netekimą, ir, jei įtraukiate bendras pagrindines mitybos rekomendacijas, būsite pasmerkti kūno riebalų netekimui!

Vaizdo įraše pateikiami tikri ir mitai apie kraujo dietą.

Atliekame individualią dietą pagal kraujo grupę.

Kraujo tyrimo dieta yra rekomenduojamas maisto produktų rinkinys, priklausomai nuo asmens kraujo grupės. Ekspertai teigia, kad su juo galite pasiekti efektyvų svorio kritimą.

Sparčiai besivystantis atradimų ir inovacijų srautas leido dietetikams sukurti naują sveikos mitybos formulę. Tai bus klausimas, kad maistas pagal kraujo analizę - vienas iš efektyviausių. Tai leidžia jums pašalinti šiuos papildomus svarus, nekenkiant jūsų pačių sveikatai. Tačiau mokslininkai nuvyko į šią mitybą, suklupo ir padarė klaidų ne vienerius ar dvejus metus. Sveiko maisto sistemos, kuri atneštų žmogaus organizmui tobulumo praradimo procese, ieškojimas truko daug metų. Žmonių kraujas buvo suskirstytas į grupes prieš šimtmetį, tačiau tyrimai šia kryptimi nesibaigė. Padalijimas į 4 rūšis buvo priimtas kaip visiškai unikalios ir veiksmingos dietos pagrindas.

Istorinis pagrindas

Mokslininkai teigia, kad būtent mityba turėjo esminį vaidmenį formuojant 4 rūšių kraują žmonėms. Paaiškėjo, kad visos veislės pasirodė nuosekliai ir tuo pačiu metu nepasirodė.

  • O (i). Pirmoji kraujo grupė apima žmones, kurie gyveno rinkdami ir medžiodami. Pagrindinis šių genčių prioritetas yra išlikimas. Iki šiol yra hipotezė, kad pirmosios grupės atstovai yra į tikslą orientuoti, aktyvūs žmonės. Žmonių skaičius planetoje su tokio tipo krauju 30%.
  • A (II). Antroji kraujo grupė, atsiradusi perėjimo į ūkininkavimą etapu, yra žmonės, kurie yra patenkinti gyvenimu su stabilia nervų sistema. Didžioji dalis planetos gyventojų su antrąja grupe dominuoja ramybė, reguliarumas ir dėmesys rezultatams. Dauguma žmonių planetoje gyvena su antruoju kraujo tipu - 40%.
  • Į (III). Trečioji kraujo grupė yra klajokliai, kurių gentys klajojo nuo tada beveik apleistos Žemės plotų. Jie užsiėmė gyvulininkyste. Ši kategorija mokoma prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, prisitaikydama prie jų, ramiai reaguodama į visus iškilusius sunkumus. Apie 22% planetos žmonių turi 3 kraujo grupes.
  • AB (IV). Unikalios ir retos grupės. Taip atsitiko todėl, kad neseniai ji buvo suformuota santykinai (pagal žmogaus egzistavimo standartus šioje žemėje). 2 ir 3 tipų santakoje pasirodė, kad nauja - 4. Žemėje gyvena ne daugiau kaip 8% žmonių, gyvenančių šioje kraujo grupėje.

Savo ruožtu, pasak dietologų, žmonės turėtų suskirstyti visus maisto produktus į tris kategorijas:

  • būtina organizmui (naudinga);
  • tie, kurių organizmas negali gyventi (neutralus);
  • tie, kurių organizmas neturi egzistuoti (nereikalingas ar žalingas).

Šias kategorijas sukūrė gydytojai empiriškai, kai jie ištyrė įvairių tipų kraujo reakciją į konkretų maistą.

Mityba pagal kraujo grupę yra neprivalomas, bet pageidautinas procesas. Sudarant kasdienio meniu produktų rinkinį, asmuo gali laikytis svarbių su jo tipu susijusių taisyklių ir veiksmingai numesti svorio.

Svorio netekimas

Mokslininkai parengė svorio netekimo dietą, paremtą žmogaus kraujo grupe, kad pasiektų pastebimus svorio netekimo rezultatus, nekenkiant organizmui. Kadangi apžvalgos prarado svorį - žmogus gali valgyti visą jam skirtą meniu, neapribodamas suvartojamo maisto kiekio. Tačiau ši svorio netekimo sistema veikia tik tada, kai visas procesas vyksta prižiūrint dietologui.

Kiekvienas tipas turi savo privalumus ir trūkumus, kurie yra esminiai ryšiai kuriant dietą:

  1. Pirmajai kraujo grupei būdinga puiki imuninė sistema ir stabili virškinimas, didelis aktyvumas ir geras metabolizmas. Neigiamų pusių - staigių mitybos pokyčių atmetimas, polinkis į alergines reakcijas ir uždegimas.
  2. Antroji grupė priklauso žmonėms, turintiems imunitetą buveinių sąlygų pokyčiams. Jie skiriasi silpna virškinimo trakte, dažniomis tulžies pūslės, kasos ir inkstų ligomis.
  3. Trečioji kraujo grupė yra žmonės su geležies nervais ir geru imunitetu. Esant metaboliniam nepakankamumui, yra didelė širdies ligų, kraujagyslių, onkologinių navikų tikimybė. Jie yra labai jautrūs virusinėms infekcijoms.
  4. Ketvirtoji grupė yra būdinga žmonėms, turintiems 2 ir 3 tipų privalumus ir trūkumus.

Bendrosios rekomendacijos

Meniu pasirinktas kiekvienai kraujo grupei, atsižvelgiant į paciento sveikatos ir svorio mažinimo indikacijas:

  • Pirma - maistas, kuriame yra didžiausias baltymų kiekis. Nepageidaujami produktai - grūdai.
  • Antrasis - augalinės kilmės maistas. Nepageidaujami produktai, kurių sudėtyje yra didžiausias gyvūnų riebalų kiekis.
  • Trečiajam - mityba, pagrįsta augalinės ir gyvūninės kilmės produktų balansu. Išimtis yra jūros gėrybės ir kiauliena.
  • Ketvirtasis - maistas, turintis vidutinį visų produktų kiekį. Ypač pageidautina dietos liesos mėsos ir žuvies.

Maistas

1 grupė

1 tipo kraujo dieta yra teigiama ir neigiama ir apima šiuos maisto produktus:

Pageidautina naudoti:

  • mėsos, kurios riebumas mažas;
  • jūros žuvys;
  • alyvuogių aliejus;
  • riešutai;
  • mažai riebalų turintys pieno produktai;
  • žalumynai;
  • akmens vaisiai ir obuoliai;
  • kopūstai;
  • svogūnai;
  • rūgštinės natūralios sultys;
  • žolelių arbata.
  • riebios mėsos ir pieno;
  • aliejus su dideliu cholesterolio kiekiu;
  • ankštiniai augalai, grūdai (bet kokie);
  • actu ir acto turinčiais produktais;
  • citrusiniai ir aromatiniai vaisiai;
  • bulvės, spiritai ir kava.

2 grupė

2 tipo kraujo dieta yra teigiama ir neigiama:

Pageidaujami produktai:

  • jūros žuvys;
  • mažai alyvuogių ir linų;
  • moliūgų sėklos;
  • grūdų ir rugių miltai;
  • garstyčios;
  • akmens vaisiai ir rūgštūs citrusiniai vaisiai;
  • laukinės uogos;
  • daržovės (šaknys);
  • kava;
  • vynas;
  • žolelių arbatos;
  • natūralios sultys.

Nerekomenduojama naudoti:

  • sausos žuvys;
  • vėžiai ir krevetės;
  • riebalinis pienas ir pieno produktai;
  • augalinės ir gyvūninės kilmės kietosios alyvos;
  • kepenys;
  • actas;
  • saldūs citrusinių ir melionų augalai;
  • kopūstai;
  • pomidorai;
  • bulvės;
  • dvasios.

3 grupė

3 tipo kraujo dieta yra teigiama ir neigiama, atsižvelgiant į šias charakteristikas:

Pageidaujami produktai:

  • kiaušinis;
  • mėsos mityba;
  • upių žuvys;
  • alyvuogių aliejus;
  • ankštiniai augalai;
  • grūdai ir duona;
  • žalumynai;
  • akmens vaisiai ir obuoliai;
  • šakniavaisiai ir kopūstai;
  • rūgštus sultis.
Nepageidaujamas naudojimas:
  • riebios mėsos;
  • jūros žuvys ir vėžiagyviai;
  • ledai;
  • riešutai;
  • lęšiai;
  • rugių duona;
  • cinamonas;
  • persimonai;
  • granatai;
  • aštrūs šakniavaisiai (ridikėliai, ridikai);
  • bulvės;
  • pomidorų sultys;
  • alkoholio tinktūros dideliu mastu;
  • konjakas ir limonadas.

4 grupė

Dieta, skirta 4 kraujo grupei, yra neigiama kaip ir 2 ir 3 tipų dieta. Lieknėjimo produktų rinkinys yra tas pats. Tuo pačiu metu mityba pagal 4 kraujo grupę yra teigiama. Tačiau mes neturime pamiršti, kad ši grupė yra nestabiliausia aplinkos ir streso poveikiui, ir ypač reikia specialistų patarimų renkantis tinkamą mitybą.

Likę maisto produktai yra neutralūs ir leidžiami valgyti bet kokį kraujo tipą, ar tai būtų teigiami, ar neigiami. Skiediklio peržvalgos sako, kad gydytojo rekomendacija, kad valgyti šiuos produktus, gali būti, bet mažai suvartojamo maisto kiekio.

Kraujo tipo dietos lentelė

Mitybos meniu, skirtas bet kokio tipo kraujo atstovų svorio netekimui, aiškiai rodo, kurie produktai yra pageidautini, o kurie turėtų būti išmesti (arba sumažinti).

„+“ Reiškia rekomenduojamą maistą, „-“ reiškia kenksmingą, „H“ reiškia neutralų.

Kraujo tipo dieta: kaip numesti svorio pagal asmeninį genotipą

Tarp mitybos yra bestseleriai, kurių populiarumas per dešimtmečius nesumažėjo. Tai pavyzdys - Amerikos natūraliosios gydytojos Peter D'Adamo, kuris sukūrė sveikos mitybos idėją kraujo grupėse, dietą. Jo koncepcija „4 kraujo tipai - 4 būdai sveikatai“ pateikiama keliose knygose, kurių pirmasis buvo paskelbtas 1997 m.

Po pirmojo leidimo, po kurio sekė kiti. Valgykite teisę 4 Jūsų tipas tapo veiksmo vadovu šimtams tūkstančių amerikiečių. Per naturopato, kuris padėjo žmonėms įsiklausyti į save, patarimus, pažvelgti į savo kūno sudėtingumą, ištempė žmones, kurie yra antsvorio.

Projekto sėkmė buvo kurtinga. Vos per kelerius metus Peter D'Adamo įgijo pirmaujančio amerikiečių dietologo statusą, atidarė savo kliniką Portsmuto mieste, įgijo filmų ir televizijos „žvaigždžių“ pasitikėjimą. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr neslepia, kad laikosi dr. D'Adamo koncepcijos galios.

Kraujo grupės dietos savybės

Pradžioje svarbu pažymėti, kad gydytojas naturopath nėra gydytojas. Naturopatija yra tyrimas apie ligas, kurias sukelia nenormalus žmogaus gyvenimo būdas, jo mityba. Naturopatas buvo Peter D'Adamo tėvas, kuris pirmą kartą pradėjo tyrinėti kraujo grupės poveikį žmonių sveikatai. Sūnus tęsė ir sėkmingai užbaigė darbą, pritaikydamas jį prie vienos iš pagrindinių žmogaus ir visų pirma Amerikos visuomenės problemų - nutukimas.

Koncepcijos autorius teigia, kad būtent kraujo grupė yra svarbiausias žmonių panašumų ir skirtumų veiksnys. Jis lemia emocines savybes, atsparumą ligoms ir polinkį į konkrečias ligas.

Įvairūs kraujo grupės sąveikauja įvairiais būdais, kai elementai patenka į organizmą iš maisto. „D'Adamo“ vadina lecitinu pagrindiniu „prieštaringu“ elementu. Šios medžiagos yra „statybiniai blokai“, kuriuos sudaro visi planetos organizmai. Jie yra žmogaus organizme ir jo vartojamuose produktuose. Jei šių medžiagų struktūra yra priešiška viena kitai, maistas yra blogai virškinamas ir sukelia sutrikimus organizme. Todėl labai svarbu pasirinkti reikiamus produktus savo kasdieniniam mitybai, kurie nebus svetimi jūsų lecitinams.

Principai

Kraujo grupės dieta grindžiama šiais principais.

  • Žmonių suskirstymas pagal tipą. Pagal kraujo grupių skaičių yra 4 žmonių tipai. Rusijoje buvo priimtas skaičius, 1, 2, 3, 4 grupės. Amerikoje yra ABO skalė, kurioje O reiškia pirmąją grupę, A antrą, B trečią, AB - ketvirtą.
  • Maistas pagal tipą. Kiekvienas žmonių tipas turėtų naudoti tik patvirtintus produktus, kurie yra genetiškai arti savo kūno. Draudžiami maisto produktai sukelia ligų vystymąsi ir sukelia nutukimą, nes jie negali tinkamai virškinti. Sistema taip pat pabrėžė neutralius produktus, kuriuos galima saugiai vartoti mažais kiekiais.
  • Tinkamas fizinis aktyvumas. Kiekvienam žmonių tipui autorius pasirinko pageidaujamą fizinio aktyvumo tipą. Jie grindžiami atskirų skirtingų kraujo grupių nešėjų savybėmis. Pavyzdžiui, pirma, jums reikia aktyvaus ir reguliaraus mokymo, įskaitant stiprybę ir važiavimą, ir antrą - vidutinio sunkumo pratimą, ypač jogą.
  • Maisto priedų priėmimas. Maistas riboja daugelio medžiagų suvartojimą. Autorius pažymi, kad vitaminai ir mikroelementai turėtų būti vartojami papildomai, siekiant išlaikyti ar pagerinti sveikatą.

Svorio praradimo priežastys

Kiek jums pavyksta prarasti, priklauso tik nuo jūsų individualių savybių. Tačiau svorio netekimas įvyksta dėl kelių priežasčių.

  • Meniu draudžiami kenksmingi produktai. Cukrus, saldainiai, pyragaičiai, sodas, greitas maistas nerekomenduojamas bet kokio tipo žmonėms. Šie produktai neturi nieko bendro su natūraliais maisto produktų šaltiniais, kuriuos D'Adamo laiko pagrindiniais. Pašalinus „maisto šiukšles“, žmogus natūraliai praranda svorį, sumažindamas kalorijų kiekį.
  • Suformuotas dėmesys maistui. Svarbiausias šio dietos privalumas yra tinkamų mitybos įpročių formavimas. Mokymasis pažvelgti į savo plokštelę, įvertinti produktų kokybę, galvoti apie tai, ką valgote, yra puikus laimėjimas asmeniui, kuris yra įsipareigojęs išlaikyti sveiką mitybą. Viskas, kas nereikalinga, palaipsniui išnyksta iš meniu, išlieka tik tinkami produktai, paruošti teisingai. Ir tai savo ruožtu sukelia svorio netekimą.
  • Dėmesio fiziniam aktyvumui. Koncepcijos autorius fizines apkrovas laiko svarbiausiu svorio kritimo elementu. Įvairaus intensyvumo pratimų reguliarumas skatina organizaciją, pašalina sutrikimus, padeda organizmui kontroliuoti alkio jausmą. Fizinis aktyvumas tampa papildomu svorio kritimo veiksniu.

Meniu šios dietos dienose nėra rekomendacijų dėl porcijų kiekio. Nereikia badauti ar valgyti tam tikru metu. Mitybos ypatumas yra tinkamas užpildymas, o žmogus gali valgyti apetitą ir tada, kai jis yra patogus. Tiesą sakant, mityba tampa gyvenimo būdu ir naujų požiūrių į mitybą pagrindu.

Dieta kraujo grupei 1

Šios grupės vežėjai yra seniausio žmogaus palikuonys. Iki šiol jų skaičius yra daugiau kaip trisdešimt trys procentai visų žmonių pasaulyje.

Koncepcijos autorius juos vadina „medžiotojais“ ir nurodo šias kūno savybes:

  • stipri virškinimo sistema;
  • galingas imunitetas;
  • prastas prisitaikymas prie naujų sąlygų, įskaitant mitybos pokyčius;
  • imuninės sistemos neteisingumas, polinkis į autoimuninius procesus, alerginės reakcijos;
  • polinkis sutrikdyti kraujo krešėjimą;
  • polinkis į uždegiminių procesų vystymąsi;
  • didelė skrandžio rūgštingumo didėjimo rizika.

Valgymo įpročiai

Autorius rekomenduoja laikytis pagrindinių strategijų pasirinkus valgymo elgesį.

  • Valgykite mėsą reguliariai. Valgykite kokybišką mėsą mažomis ar vidutinėmis porcijomis kelis kartus per savaitę. Šis produktas yra reikalingas organizmui tinkamai metabolizuoti. Naudinga sultinga mėsa, su netinkamu skrudinimu, pavyzdžiui, kepsnys su krauju. Bet jei tokie patiekalai jums nepatinka, valgykite gerai skrudintą arba keptą mėsą, iš anksto marinuotą rūgštinėse vaisių sultyse, pavyzdžiui, citrinos, granatų ar prieskonių, prieskonių.
  • Valgykite jūros žuvis. Jo mėsoje esantys riebalai turi priešuždegiminį poveikį. Tai padės kovoti su jūsų organizmui būdingomis uždegiminėmis ligomis ir remti skydliaukės darbą.
  • Venkite pieno produktų. Pieną duodantys gyvūnai buvo prijaukinti žmonių ūkininkavimo laikotarpiu. Senovės medžiotojas nežinojo pieno produktų, todėl jo kūnas nežino, kaip juos „tvarkyti“. Dažniausiai jie blogai virškinami, o tai sukelia sveikatos pablogėjimą.
  • Neįtraukti miltų, visų rūšių grūdų ir jų turinčių produktų. Tarp maisto produktų pirmosios kraujo grupės dietos yra labiausiai nepageidaujami - kviečiai. Jis sutrikdo virškinimą ir sukelia sveikatos problemų. Esant antsvoriui, "medžiotojai" taip pat yra draudžiami avižos ir jų dariniai (sėlenos, avižiniai), visų rūšių miltai.
  • Sumažinkite ankštinių augalų naudojimą arba visiškai atsisakykite jų. Nepaisant to, kad ankštiniai augalai yra baltymų šaltinis, „senovės medžiotojui“ jie yra svetimas produktas. Gauti kūną turėtų būti baltymai iš mėsos ir žuvies.
  • Valgykite daug vaisių ir daržovių. Pasirinkite naudingus vaisius, kurie būdingi jūsų gyvenamosios vietos regionui.
  • Užkandžiams naudokite džiovintus vaisius ir riešutus. Šie produktai yra geri Jums ir yra vertingų vitaminų, riebalų rūgščių tiekėjai.
  • Pakeiskite juodąją arbatą ir kavą su žalioji arbata. Jis turi tokį patį stiprinamąjį poveikį, tačiau nepadidina skrandžio sulčių rūgštingumo.

Meniu turėtų būti maisto papildai, kurie padės organizmui ir padidins mitybos vertę.

  • Saldymedis be glicirizino. Tai yra DGL saldymedžio šaknies forma. Jis sumažina druskos rūgšties išsiskyrimo į skrandį intensyvumą, taip sumažindamas jo rūgštingumą, kuris yra geras peptinės opos išsivystymo prevencija.
  • Imbieras Naudingas antioksidantas, priešuždegiminis poveikis, stimuliuoja žarnyno aktyvumą.
  • Gvazdikai Kvapni prieskoniai turi priešuždegiminį poveikį ir padeda kovoti su grybelinėmis infekcijomis.
  • Kurkuma Prieskoniai, turintys didelį eterinių aliejų kiekį, pasižymi vėžiu, skatina medžiagų gamybą, apsaugančią skrandžio gleivinę, didina kepenų aktyvumą.
  • Cayenne pipirai. Būtina užkirsti kelią pepsinei opai, apsaugo virškinimo sistemą nuo toksinų.

Tarp valgių, rekomenduojama gerti šiek tiek pašildytą, nekarbonizuotą vandenį, kuris sumažina skrandžio sulčių rūgštingumą, sumažina apetitą. Pagal draudimą leidžiama naudoti stiprius alkoholinius gėrimus ir baltąjį vyną, periodiškai vartojant raudonąjį vyną.

Produkto pasirinkimas

Pavojingi lektinai pirmajai kraujo grupei yra:

  • rūgštūs vaisiai, įskaitant citrusinius vaisius, braškes;
  • kviečiai ir jų dariniai;
  • kukurūzai;
  • jūrų ir tamsiai burgundiškos inkstų pupelės;
  • lęšiai;
  • bulvės;
  • žemės riešutai

Maistas pagal kraujo tipą - lentelė ir produktų meniu

Mitybos esmė kraujo grupėje

D'Adamo yra svorio netekimo sistemos, vadinamos „kraujo tipo dieta“, autorius. Siekiant optimalaus gyvenimo, kiekvienas turėtų valgyti jam tinkamus maisto produktus. Kai produktai, kurie yra nesuderinami su jūsų kraujo grupe, nepatenka į mitybą, pagerėja vidaus organų ir sistemų veikimas, prarandamas per didelis svoris, pašalinami iš organizmo toksinai ir šlakai.

Peter D'Adamo tikėjo, kad žmonės, turintys tą pačią kraujo grupę, turi kažką bendro, o greičiau:

  • polinkis į tas pačias ligas;
  • panašūs miego ir poilsio režimai;
  • identiškas įtempis;
  • poreikį naudoti tą patį maistą;
  • panašūs bioritmai.

Pagal amerikiečių gydytojo Peter D'Adamo pareiškimą, organizmo maistinių medžiagų įsisavinimas ir jų vartojimo efektyvumas priklauso nuo genetikos ir kraujo grupės. Jei asmuo nevalgo „jo“ maisto, tai neigiamai veikia jo sveikatą, tampa virškinimo sistemos ir medžiagų apykaitos nesėkmės priežastimi. Tai taip pat sukelia nutukimą.

Maistas turi glikoproteinų, kurie jungia angliavandenius. Kiekviena kraujo grupė sugeba įsisavinti tik kai kuriuos iš jų. Tuo atveju, kai asmuo valgo produktus, netinkamus jam glikoproteinų, jie nėra virškinami, bet kaupiasi virškinimo trakte. Tuo pačiu metu organizmas juos suvokia kaip svetimas medžiagas. Pagal šią teoriją yra naudingų, žalingų ir neutralių produktų.

Lentelėse pateikiame produktus, kuriuos galima naudoti su kiekvienu kraujo tipu.

Mitybos diagrama kraujo grupei 1

Pirmoji kraujo grupė, pasak mokslininkų, yra laikoma seniausia. 33% pasaulio gyventojų turi šią kraujo grupę. Tokie žmonės yra būdingi lyderystės įgūdžiai, jėga ir įtaka. Jų pagrindinis maistas yra mėsa.

Rekomendacijos

Šio kraujo grupės savininkai turėtų vartoti vitaminų B ir vitamino K, taip pat maisto papildų, kuriuose yra kalcio, jodo ir mangano.

Žmogaus, turinčio 1 kraujo grupę, bruožas yra lėtas medžiagų apykaitos procesas. Dėl šios priežasties, norėdami sumažinti svorį, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  • valgyti daugiau kepenų ir raudonos mėsos - šie maisto produktai padės pagreitinti medžiagų apykaitą;
  • vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra jodo;
  • valgyti ridikėliai, ridikai, nes jie aktyvina skydliaukės hormonų gamybą;
  • visiškai pašalinkite kviečių ir visų iš jo pagamintų produktų maistą, ankštinius augalus, nes jie negamina insulino ir sustabdo metabolizmą.

„Chudo-Dieta.com“

Kaip prarasti svorio per savaitę 7 kg

→ Kodėl greitai prarasti svorį;
→ Dešimt patarimų tiems, kurie nori greitai numesti svorio;
→ Apžvalgos ir rezultatai;
→ Dieta 7 dienas meniu;
→ Dieta per savaitę iš Peta Wilson.

Kaip išpumpuoti spaudą ir palengvinti

→ Pagrindinės pilvo tamsinimo taisyklės;
→ Penkios plokščios pilvo taisyklės;
→ Tinkama plokščio pilvo mityba;
→ Pratimai spaudai;
→ Mityba hormoninių pokyčių metu.

Obuolių acto lieknėjimas

→ Naudingos acto savybės;
→ Atsiliepimai apie svorio mažinimą;
→ Acto receptas;
→ Kaip ir kiek gerti;
→ Trijų dienų dieta.

Dieta be druskos. Faktai ir mitai

→ druska arba ne druska;
→ Dieta be druskos;
→ dietos meniu;
→ Kaip priprasti valgyti be druskos;
→ Privalumai ir trūkumai.

Kaip atsikratyti celiulito

→ mitai apie tai, kaip atsikratyti celiulito;
→ dieta iš celiulito;
→ Dienos meniu;
→ Kaip gaminti maistą;
→ Namų gydymo priemonės celiulitui.

Kaip sugriežtinti odą praradus svorį

→ Vietos, kurios yra labiausiai linkusios nuleisti odą;
→ Ką daryti, jei oda jau yra laisva;
→ 5 pagrindiniai būdai įtempti odą;
→ Tinkama mityba odai sugriežtinti;
→ Geriamojo režimo.

„Nepatenkinamas man 3“: priekaba, reklama, aforizmai, garso takeliai ir animacinių filmų peržiūra.

→ Priekaba, siužetas;
→ 10 kinolipų;
→ karikatūros aforizmai;
→ fono paveikslėliai ir telefonas;
→ Video žaislų apžvalgos;
→ Garso takeliai, skambėjimo tonai.

Šarminė dieta: produktų lentelė, šarminės dietos meniu savaitę

→ Kūno pernelyg didelio oksidacijos požymiai;
→ Kaip savarankiškai nustatyti savo pH;
→ Kokie produktai turi rūgštinę reakciją;
→ TOP-10 geriausių produktų balansui;
→ Mėginio meniu šarminė dieta.

Avižiniai dribsniai

→ Ko negalima pridėti prie avižinių dribsnių;
→ Ką galima pridėti;
→ Avižinių dribsnių privalumai;
→ Kaip paruošti mitybos košė;
→ Dietiniai receptai.

Lieknėjimo pintinės Smoothie receptai maišytuvui su nuotrauka

→ Populiarumo kokteiliai;
→ Maisto kokteilių ingredientai;
→ Ką negalima pridėti prie kokteilių;
→ Receptai dietiniai kokteiliai;
→ Detoksas ant kokteilių.

Dietos receptai svorio netekimui

→ Kiek valgyti;
→ Skanaus maisto paslaptys;
→ Kaip paskirstyti maistą dienai;
→ Mitybos meniu per savaitę;
→ Dietiniai receptai.

Kaip atsikratyti rėmens namuose?

→ Rėmens simptomai;
→ rėmens priežastys;
→ Kaip gydyti rėmens tabletes;
→ Tradicinė medicina;
→ Rėmuo nėštumo metu.

Linų sėklos svorio mažinimui

→ svorio netekimo receptai;
→ Atsiliepimai ir komentarai;
→ Naudojimo taisyklės ir metodai;
→ Naudokite linų sėmenų aliejų;
→ Privalumai ir trūkumai.

Kraujo tipo dieta. Kiekvienos kraujo grupės produktų lentelės

→ dietos esmė;
→ Maistas kraujo grupėms;
→ 4 rūšių dietos kraujo grupei;
→ Apžvalgos ir rezultatai.

Dieta nekenkiant sveikatai - eksperimentas

→ Eksperimentuokite mūsų portalą;
→ Ieškoti nekenksmingų dietų;
→ Eksperimento dalyvių apžvalgos;
→ Eksperimento rezultatai ir išvados;
→ 5 svarbiausios taisyklės.

Saldikliai - žala ar nauda, ​​kuri yra geresnė

→ Sakhamos tipai;
→ Nauda ir žala;
→ stevija;
→ Fruktozė;
→ Sorbitolis ir kt.

Oficiali Elena Malysheva dieta, mėnesio meniu, apžvalgos, nuotraukos

→ paruoštų patiekalų rinkiniai;
→ 10 Malysheva dietos taisyklių;
→ Detalus mėnesio meniu;
→ Peržiūros prarado su nuotraukomis prieš ir po.

Chia Sėklos. Naudingos savybės ir kontraindikacijos. Receptai

→ „Chia“ sėklos. Sudėtis;
→ Chia sėklos nauda;
→ Kontraindikacijos;
→ Chia grūdai svorio netekimui;
→ Kaip paimti sėklas.

Goji uogos svorio netekimui, kaip juos vartoti. Alaus receptai, atsiliepimai apie goji uogas

→ Kas yra Goji uogos;
→ uogų nauda ir žala;
→ Tibeto uogų sudėtis;
→ Kaip imtis. Receptai.

Dieta, skirta moterims ir vyrams sumažinti pilvą ir šonus

→ dietos principai;
→ 3 etapų pilvo pilna dieta;
→ Ką galite ir negalite. Lentelė;
→ Savaitės meniu.

6 klaidingos nuomonės apie tai, kokios moterys kaip vyrai

Nepaisant to, kad kiekvienas žmogus turi savo skonį, yra plačiai paplitusių idėjų apie tai, kokios moterys turėtų patikti absoliučiai visiems žmonėms. Prieš prisitaikydami prie šių standartų, manau, kad daugelis iš jų iš tikrųjų yra klaidingi.

Dieta 1200 kalorijų per dieną: savaitės meniu. 1200 kalorijų pločio dietos

→ Sukurkite kalorijų deficitą;
→ dietos dieta 1200;
→ Kaip pasirinkti meniu sau;
→ BZHU skaičiavimo taisyklės;
→ Pavyzdžių meniu.

Privalumai ir trūkumai sausai nevalgius

Vienas iš valymo ir svorio mažinimo metodų yra visiškas maisto ir vandens gedimas keletą dienų. Žinoma, toks metodas reikalauja galingos vidinės dvasios ir supratimo apie galimas pasekmes. Sausas nevalgymas neturėtų būti atliekamas po nuolatinio persivalgymo.

Barberry uogos svorio netekimui

Barberry turi daug naudingų savybių, apie kurias rašėme ankstesniame straipsnyje. Be to, raudonmedis taip pat prisideda prie svorio netekimo. Todėl jis gali būti naudojamas bet kokios dietos metu arba nevalgius.

Kas neleidžia jums prarasti svorio. Geriausios dešimt priežasčių

Svorio praradimo priežastys, keistai, yra tik geri ketinimai. Mūsų pačių stereotipai, tvirtai įsišakniję pasąmonėje, kartais paneigia visas pastangas.

Aštuoni nuotaikos produktai

Kaip dažnai, bandant valgyti teisę arba prilipti prie dietos, mes depresijame, erzina, prarandame gyvenimo skonį. Noriu išeiti visko ir suvalgyti krūvą, spjaudamas ant tų papildomų svarų. Tai sukelia daugybę žmonių, todėl daugiau nei 90% visų dietų baigiasi nesėkme. Tuo pačiu metu vietoj prarastų 3-5 kg ​​pridedama dar keletas. Taigi organizmas reaguoja į gautą stresą dėl būtinų medžiagų trūkumo.

Didžiausi pasaulio žmonės (30 nuotraukų)

Mada dėl plonumo diktuoja jos sąlygas. Moterys ir vyrai visame pasaulyje kovoja su nutukimu, tikėdamiesi rasti harmoniją ir grožį. Tačiau kai kuriems žmonėms antsvoris - tai turtas, kurį jie žavisi. Jie yra pasirengę veikti laikraščiuose ir žurnaluose, televizijos kanaluose ir internetiniuose leidiniuose, pasakyti savo istorijas ir siekti įgyti papildomo svorio, kad galėtų patekti į Gineso rekordų knygą.

Valgykite ir prarask svorį! Devyni riebalų deginantys maisto produktai

Frazė „valgyti ir numesti svorį“ žavi savo slapta prasme. Kiekvienas, kuris susidūrė su viršsvorio problema. Jis žino, kad jei yra daugiau nei būtina, jūs tikrai geriau.

Margarita Queen's Diet

→ dietos nauda;
→ Meniu 9 dienas;
→ Apžvalgos ir rezultatai;
→ Rekomendacijos dietologas;
→ Daugiau nei 50 metų dietos.

Kraujo tipo dieta: maisto produktų lentelė ir 1, 2, 3 ir 4 grupių meniu

Svoris nepriklauso nuo to, kaip asmuo valgo. Svarbu, kokie produktai yra ant stalo. Galite apriboti porcijas, be galo deginti kalorijas ir po 18.00 val. Nevalgyti vakarienės, tačiau svaras išliks. Ir jūs galite rasti savo „idealų“, maistą - valgyti ir prarasti svorį. Kraujo grupės dieta remiasi tuo, kad žmonėms, turintiems skirtingų kūno struktūrų, reikia skirtingų maisto produktų. Pirmosios grupės vežėjai gali prisirišti prie mėsos, o antroje grupėje šis maistas prisideda prie svorio padidėjimo ir kenkia sveikatai. Štai kodėl ta pati mityba gali būti veiksminga vienai, o kitai - nenaudinga.

Šis svorio koregavimo metodas pagrįstas amerikiečių Peterio D'Adamo tyrimu. Tai 60 metų amžiaus naturopatinis gydytojas, kuris tęsė savo žinomo tėvo James D'Adamo darbą.

Naturopatija yra laikoma alternatyvia medicina. Ji neigia visuotinai pripažintas gydymo sąvokas. Pagrindinė idėja: žmogaus organizme esantys organiniai procesai negali būti moksliškai paaiškinti. Kampo gale yra energija, jėga, kurios negalima išmatuoti.

Kaip yra asmens kraujo tipas ir svoris

D'Adamo nurodo koncepcijos kūrėjus, kad žmonių sveikata yra tiesiogiai susijusi su genetika. Ypač daug priklauso nuo paveldimumo ir kraujo grupės.

Ši teorija grindžiama gyventojų skaičiaus stebėjimais ir statistiniais duomenimis. Pavyzdžiui, žmonės, turintys konkretų genotipą, yra labiau linkę užsikrėsti, o kitokių chromosomų rinkinių savininkai labiau kenčia nuo širdies ligų ir pan.

Tuo pačiu principu lyginamas asmens svoris ir kraujo grupė. Gydytojas naturopath mano, kad kelias į harmoniją yra individualaus „raciono“ paieška kraujo grupėje. Šiuo tikslu buvo sukurta speciali kraujo grupės produktų lentelė.

Produktai pagal grupes

Yra daugiau nei dešimt rūšių produktų, kurie skirstomi į tris kategorijas - rekomenduojama, draudžiama ir neutrali skirtingoms kraujo grupėms. Taip pat svarbu įvesti tam tikrus biologiškai aktyvius maisto priedus. Jie yra būtini norint kompensuoti galimą maistinių medžiagų trūkumą. Ir tai gali įvykti atsisakant maisto.

  1. Rekomenduojama. Produktai, kurie visiškai tinka jūsų kraujo grupei.
  2. Draudžiama. Tai sukelia svorio padidėjimą ir jaučiasi blogiau.
  3. Neutralus. Toks maistas gali būti įtrauktas į mitybą, bet retai, ypač esant aktyviam svorio koregavimo etapui.

Vienodas maisto stalas visiems tipams

Žemiau yra lentelė, kurioje pagrindinės produktų grupės yra platinamos pagal skirtingų kraujo tipų žmonių poreikius.

Suprasti tai lengva. Pasirinkite savo grupę horizontalioje stulpelyje ir norimą produktą vertikalioje stulpelyje. Suderinkite dvi eilutes ir įvertinkite nurodytą vertę.

Lentelė. Maisto poveikis svoriui ir žmonių sveikatai priklausomai nuo kraujo grupės

Kiekvienos grupės individualios lentelės ir meniu pavyzdžiai

Kiekvienos dietos savaitės meniu praranda svorį, sutelkiant dėmesį į „blogų“ ir „gerų“ produktų sąrašus.

Planuojant savaitės meniu, turėkite omenyje, kad dieta neriboja kasdienės kalorijų. Be to, nebūtina griežtai koreguoti porcijos dydžio, tačiau svarbu ne perkaitinti. Ne iš esmės, maitinimas. Papildomų sąlygų nėra. Toliau - išsamus kiekvienos kraujo grupės dietos savybių aprašymas.

1 grupė (0) - medžiotojas, mėsos valgytojas

Į šią grupę įeina daugiau kaip 33% pasaulio gyventojų. „Medžiotojai“ turi stiprią virškinimo sistemą ir imunitetą. Mityba suteikia mėsos ir žuvies maisto gausą pirmajai kraujo grupei.

Pirmosios grupės žmonės dažnai užsigauna dėl slopinto metabolizmo. Siekiant pagreitinti pirmojo kraujo grupės mitybą iš meniu nėra kviečių, kukurūzų, kopūstų ir avižų. Taip pat rekomenduojama atsisakyti aspirino ir vitaminų kompleksų, kuriuose yra retinolis ir tokoferolis.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema, skirta prarasti svorį 1 kraujo grupė

Toliau pateikiamas vieno dienos kraujo grupės 1 meniu sukūrimo pavyzdys.

  • Pusryčiai Virti kiaušiniai. Vištiena. Nesaldintos žaliosios arbatos.
  • Sustiprinimas. Sūdyti špinatai. Morkų sultys
  • Pietūs Vištienos sultinys su žalumynais. Kepenys, troškintos su morkomis ir svogūnais. Švieži agurkai ir ridikėlių salotos. Arbata su liepa ir mėtų be cukraus.
  • Vakarienė Grikių košė su kepta žuvimi. „Sea Kale“ Nesaldintos žaliosios arbatos.

2 grupė (A) - ūkininkas, veganas

Šis tipas buvo transformuotas iš „mėsos valgytojo“, kai, be medžioklės, buvo ūkininkavimo praktika. Beveik 38% žmonių yra antrojo kraujo grupės vežėjai. Dieta 2 kraujo grupei yra pagrįsta augalų maisto produktų naudojimu.

Žmonės, turintys antrąją kraujo grupę, turi virškinamojo trakto darbo ypatumus. Ypač mažas rūgštingumas. Dėl to, ką organizmui sunku virškinti mėsos produktus, aštrus maistas, sūrus. Šiuo atveju kotletai, silkės ir marinuotos daržovės slopina medžiagų apykaitos procesus, dėl kurių kaupiasi nepageidaujami riebalų rezervai. Taip pat turėtumėte vengti maisto ir papildų, kuriuose yra daug retinolio.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema 2 kraujo grupėms prarasti

Toliau pateikiamas pavyzdys, kaip sukurti vieną dieną 2 dieną kraujo grupei skirtą meniu.

  • Pusryčiai Avižiniai dribsniai Juodasis šokoladas. Nesaldintos kavos.
  • Sustiprinimas. Mažai riebalų varškės ir kepti obuoliai. Vyšnių sultys
  • Pietūs Daržovių sriuba, bet be bulvių. Baklažanai, troškinti su česnakais ir ryžiais. Ananasų sultys
  • Vakarienė Grikių košė su grybais. Greipfrutai švieži.

3 (B) grupė - Omnivore Nomad

Šio tipo vežėjai - beveik 21% pasaulio gyventojų. Trečioji kraujo grupė buvo sudaryta interracialinio maišymo procese. Jei tokie žmonės gerai valgo, galite išvengti konkrečių sveikatos problemų, nes jie neturi įgimtų „Achilo pirštų“.

Be to, ir kad jų kūnas lanksčiai reaguoja į dietos pokyčius. Ir trečiojo kraujo grupės dieta yra labai įvairi. Tačiau pernelyg dideli veganizmo ar mėsos valgymo būdai yra būdai pakenkti.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema, skirta numesti svorio 3 kraujo grupes

Toliau pateikiamas pavyzdys, kaip sukurti vieną dieną trečiajam kraujo grupei skirtą meniu.

  • Pusryčiai Omletas Jautienos gulašas Nesaldintos kavos.
  • Sustiprinimas. Sūrio troškinys su obuoliu. Spanguolių sultys.
  • Pietūs Jautienos sriuba Lazy kopūstai. Švieži agurkai ir kopūstų salotos. Nesaldintos žaliosios arbatos.
  • Vakarienė Ryžiai su kepta žuvimi. Vynuogių sultys

4 grupė (AV) - sulaikytas gurmanas

Jauniausia ir retiausia kraujo grupė. Jos vežėjai yra ne daugiau kaip 8% planetos gyventojų. Tai yra antrojo ir trečiojo tipų simbiozės rezultatas.

Ketvirtosios kraujo grupės dieta numato kombinuotą, vidutinio sunkumo dietą.

Pagrindinių A ir B tipų požymių simbiozė yra papildomų problemų kovojant su antsvoriu šaltinis. Taigi, mažas skrandžio sulčių rūgštingumas gali būti derinamas, kaip ir A tipui. Ir mėsos, kaip ir B tipo, poreikis. Tai reiškia, kad produktas yra reikalingas, bet nepakanka jo suvirškinimui. Dėl to kaupiasi riebalų sluoksnis.

Iš eksperimento išeina ketvirtosios kraujo grupės dietinis maistas. Pavyzdžiui, mes atsisakome mėsos, tačiau jo kiekis sumažėja. Jis rodomas ant stalo tik daržovių kompanijoje. Ir mes kompensuojame baltymų trūkumą, į meniu įtraukdami soją.

Lentelė - dietos meniu sudarymo schema, skirta numesti svorio 4 kraujo grupes

Toliau pateikiamas 4 dienų kraujo grupių meniu sukūrimo pavyzdys.

  • Pusryčiai Avižiniai dribsniai su abrikosais. Nesaldintos kavos.
  • Sustiprinimas. Naminiai sūriai su riešutais. Ramunėlių arbata be cukraus.
  • Pietūs Daržovių okroshka. Cukinijos, įdarytos ryžiais ir paukščiais. Rožinė arbata be cukraus.
  • Vakarienė Triušis kepti su svogūnais ir pomidorais. Žalioji arbata be cukraus.

Gera „šlaituose“ ir netikrinantys gydytojų atsiliepimai

Atsiliepimai apie dietą kraujo grupėje yra prieštaringi. Kažkas džiaugiasi ir džiaugiasi rezultatais: pusę metų tai tikrai atsisveikino iki 30 kg. Kiti praranda svorį sako, kad sunku pašalinti pažįstamus ir mėgstamus maisto produktus iš dietos.

Mitybos specialistai paprastai vadina šį svorio koregavimo metodą pseudodietu. Ir jie sako: metodas neturi mokslinio pagrindo. Jei svoris išnyksta, tai visai nėra dėl to, kad yra ryšys tarp „maisto genetikos“ ir čia nėra svarbios kraujo grupės.

Gydytojai pataria atkreipti dėmesį į meniu: tai yra mityba kiekvienai grupei. Yra baltymų ir daržovių sistemų svorio netekimas. Tik čia atsižvelgiama į daugybę galimų medicininių indikacijų ir kontraindikacijų tokiai dietai. Visi žmonės paprastai yra suskirstyti į keturias dalis, ir iš tikrųjų yra daug lydinčių veiksnių.

Atminkite, kad kraujo grupės dieta gali būti ne tokia saugi ir naudinga, kaip autorius ją užrašo. Pašalinę bet kokį maistą iš įprastos lentelės, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Papildomos Straipsniai Apie Embolija