logo

Žodžio kn reikšmė

Taupykite laiką ir nematykite skelbimų su „Knowledge Plus“

Taupykite laiką ir nematykite skelbimų su „Knowledge Plus“

Atsakymas

Atsakymas pateikiamas

greman99

„Connect Knowledge Plus“, kad galėtumėte pasiekti visus atsakymus. Greitai, be skelbimų ir pertraukų!

Nepraleiskite svarbios - prijunkite „Knowledge Plus“, kad pamatytumėte atsakymą dabar.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad galėtumėte pasiekti atsakymą

O ne!
Peržiūrėti atsakymus baigėsi

„Connect Knowledge Plus“, kad galėtumėte pasiekti visus atsakymus. Greitai, be skelbimų ir pertraukų!

Nepraleiskite svarbios - prijunkite „Knowledge Plus“, kad pamatytumėte atsakymą dabar.

Ką reiškia kp

Žodynas: S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

Žodynas: žodyno santrumpas ir santrumpas ir specialiąsias tarnybas. Comp. A. A. Shchelokov. - Maskva: AST leidykla LLC, Geleos leidykla UAB, 2003 - 318 p.

pneumatinis kopijavimo rėmelis

  1. pakoreguotas
  2. KOP
  3. KP

Žodynas: S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

laikraščio skyriuje

konteinerių svetainė
konteinerio elementas

  1. KP
  2. kavalerija

Žodynas: žodyno santrumpas ir santrumpas ir specialiąsias tarnybas. Comp. A. A. Shchelokov. - Maskva: AST leidykla LLC, Geleos leidykla UAB, 2003 - 318 p.

pardavimo knyga
prekybos knygą

Žodynas: S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

  1. KP
  2. KP-
  1. karpių žuvis
  2. KP

Žodynas: žodyno santrumpas ir santrumpas ir specialiąsias tarnybas. Comp. A. A. Shchelokov. - Maskva: AST leidykla LLC, Geleos leidykla UAB, 2003 - 318 p.

Žodynas: žodyno santrumpas ir santrumpas ir specialiąsias tarnybas. Comp. A. A. Shchelokov. - Maskva: AST leidykla LLC, Geleos leidykla UAB, 2003 - 318 p.

Žodynas: S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

laikraščio „Komsomolskaja Pravda“ priedas

Žodynai: armijos ir specialiųjų paslaugų santrumpų ir santrumpų žodynas. Comp. A. A. Shchelokov. - Maskva: AST leidykla UAB, Geleos leidykla UAB, 2003 - 318 p., S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

Žodynas: S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

Žodynai: armijos ir specialiųjų paslaugų santrumpų ir santrumpų žodynas. Comp. A. A. Shchelokov. - Maskva: AST leidykla UAB, Geleos leidykla UAB, 2003 - 318 p., S. Fadeev. Šiuolaikinės rusų kalbos santrumpų žodynas. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 p.

Ką reiškia kp

KP santrumpos

„Chekvalap“ trumpai paminėta skubios pagalbos tarnyboms dėl veltinių batų ir sandalų.

Bendros vertės: 10 (pav. 5)

IGiL trumpa Rusijos mokslų akademijos Sibiro filialo MA Lavrentyev hidrodinamikos institutas

Bendros vertės: 10 (pav. 5)

SHEN yra trumpas Gamtos mokslų mokyklai.

Sveiki atvykę į Rusijos santrumpų žodyną!

Surinkome daugiau nei 47160 santrumpų su daugiau nei 101870 būdais, kaip juos iššifruoti.

Kas yra komercinis pasiūlymas, kodėl tai būtina ir kaip ji padeda verslo plėtrai

Pristatome Jums komercinio pasiūlymo koncepciją - dokumentą, kurį kiekvienas verslas turi pritraukti naujiems klientams, klientams, partneriams ir investuotojams. Kokie komerciniai pasiūlymai yra, kaip dirbti su jais. Kokios taisyklės turėtų būti taikomos rengiant ir projektuojant KP.

Komercinis pasiūlymas yra...

Komercinis pasiūlymas (KP) yra dokumentas, kuriame išsamiai aprašoma siūloma prekė ar paslauga. Jo pagrindinė užduotis: susidomėti ir paskatinti potencialų klientą, pirkėją į konkretų veiksmą.

Komercinio pasiūlymo sudarymo ir platinimo tikslas - išplėsti klientų bazę ir padidinti pardavimus. Jo pagrindinis bruožas yra tas, kad toks dokumentas negali būti statinis. Tai reiškia, kad KP negali būti parašyta vieną kartą ir siunčiama skirtingoms tikslinėms auditorijoms. Jis yra parengtas konkrečiai užduočiai, produktui, paslaugai ir tikslinei auditorijai.

Nors komercinis pasiūlymas yra apibrėžiamas kaip dokumentas, jūs neturėtumėte to pažodžiui suprasti. Galų gale nereikia parašų ir antspaudų. Tai žinutė jūsų tikslinei auditorijai.

Komercinis pasiūlymas tinka įmonėms ir verslininkams, teikiantiems paslaugas, parduodant produktus, ieškant partnerių ar investuotojų.

KP yra dviejų tipų: „šaltas“ (pagrindinis) ir „karštas“. Toliau išsamiau apie juos.

Komercinių pasiūlymų tipai

Šaltas pasiūlymas

Šaltojo KP siunčiamas masiniu būdu gavėjams, kurie to nesitiki. Pagrindinis tokio pasiūlymo tikslas - pritraukti potencialių klientų dėmesį ir paskatinti juos atlikti tikslinius veiksmus: užsakyti paslaugą ar skambinti.

Šio KP privalumas yra didelis tikslinės auditorijos pasiekimas ir laiko taupymas.

Laikas išsaugomas dėl to, kad dokumentas yra parašytas visiems potencialiems klientams. Pvz., Keičiasi tik įmonių ar potencialių klientų vadovų vardai.

Tarp trūkumų, kuriuos verta paminėti:

  • Nėra pasiūlymo individualizuoti. Tai reiškia, kad KP nėra parašytas atskirai vienam klientui, bet siunčiamas masiniu būdu.
  • Komercinį pasiūlymą gali perskaityti asmuo, kuris nepriima sprendimų įmonėje. Jis gali būti ignoruojamas arba neperduodamas reikiamam asmeniui.

„Warm“ komercinis pasiūlymas

Toks CP siunčiamas tik po pirmojo kontakto su potencialiu klientu - pavyzdžiui, po pokalbio. Tai reiškia, kad asmuo laukia komercinio pasiūlymo.

Toks pranešimas garantuojamas, kad pasiektų adresatą, ir bus perskaitytas.

Nepaisant to, kad čia pateikti du komercinių pasiūlymų tipai turi daug skirtumų, jie turėtų būti rašomi atsižvelgiant į nustatytus tikslinės auditorijos poreikius. Tam reikia atlikti rimtą analizę: nustatyti kliento problemas, jas išspręsti, kliento pageidaujamus rezultatus ir kitus svarbius dalykus.

Nežinant Vidurio Azijos verslo pasiūlymo ypatybių, jis bus neveiksmingas: jis nebus perskaitytas ar nesidomins auditorija.

Pagrindinės rašymo ir dizaino taisyklės KP

Rašymas

Komercinio pasiūlymo užduotis yra pasiekti tikslinę auditoriją ir paskatinti ją atlikti reikiamus veiksmus. Tai reiškia, kad prieš rašydami, turėtumėte kruopščiai išanalizuoti savo auditoriją, kurioje gali veikti klientai, klientai ar partneriai.

Vidurinės Azijos poreikių nustatymas yra pirmasis žingsnis, prieš pradedant rašyti komercinį pasiūlymą. Turite suprasti, kokias problemas turi tikslinė auditorija, kaip siūloma prekė ar paslauga gali juos išspręsti, kokią naudą klientas, pirkėjas ir pan.

Tai yra pagrindinis momentas rengiant CP yra išsami tikslinės auditorijos analizė.

Komercinio pasiūlymo rašymo procesas yra toks:

  1. Sukurkite intriguojamą pavadinimą, kuris pasakoja apie pasiūlymo esmę ir domins adresatą.
  2. Ateikite patrauklų įrašą 1-2 trumpoms pastraipoms.
  3. Išsamiai apibūdinkite pasiūlymo esmę.
  4. Nurodykite apribojimus (kiekybinius, laikinus ar kitus).
  5. Nurodykite, kokį tikslą veiks skaitytojas.

Dizainas

Pasiūlymas bus daug efektyvesnis, jei jis bus surašytas bendrovės firminiame blanke. Be to, pakanka 8 paprastų taisyklių:

  1. Pagrindiniame KP puslapyje turėtų būti įmonės logotipas ir banko duomenys.
  2. Citatos tekstas turi būti parašytas ta pačia forma.
  3. KP, išsiųstas el. Paštu, turėtų būti parašytas sans serif šriftu (pvz., Verdana) 12.
  4. Komerciniame pasiūlyme negalima naudoti santrumpų, santrumpų, slengų ir žargono.
  5. Be "šaltas" pasiūlymas negali nurodyti kainos.
  6. „Karšto“ pasiūlyme turėtų būti kainos, kainos, sutartys ir kiti dokumentai, kuriuos klientas paprašė po pirmojo kontakto.
  7. Bet kokios formos ir tekstas turi būti suderintas su kairiuoju.
  8. KP pabaigoje, siekiant padidinti pasitikėjimą, būtina antspauduoti ir pasirašyti bendrovės ar departamento vadovą.

Kaip platinti komercinį pasiūlymą

KP platinimui naudojant tiesioginę rinkodarą - siuntimo siuntimas el. Paštu. Jums reikia siųsti laiškus ne visiems, o tik teisingiems žmonėms. Jiems identifikuoti pakanka analizuoti dominančias įmones ir sudaryti potencialių klientų ar klientų, kurie jau užsakė paslaugas, sąrašą, įsigijo prekes iš bendrovės.

Platinkite pasiūlymą gali būti popierine forma. Ir, nepaisant to, kad šiandien retai kas nors naudojasi šiuo metodu, jis yra daug efektyvesnis nei elektroninis. Gavę tradicinį laišką, žmonės jį atvers ir susipažins su turiniu.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudoti ranka pateiktus komercinius pasiūlymus. Bet čia jums reikia eksperimentuoti. Konkretūs duomenys apie tokių KP veiksmingumą, deja, dar nėra prieinami.

Vienintelis būdas, kuriuo neturėtumėte platinti komercinio pasiūlymo, yra faksas. Ši komunikacijos priemonė yra moraliai pasenusi dėl interneto technologijų. Geriau teikti pirmenybę el. Pašto ar popieriaus formatui.

Išvada

Komercinis pasiūlymas yra galingas įrankis pritraukti naujus klientus, klientus ir padidinti pelną. Norint pasiekti aukštų rezultatų naudojant KP, galima tik tuo atveju, kai tai aiškiai suprantama ir parašyta patyrusio rašytojo ar kito rinkodaros eksperto. Amateurizmas ir neatsakingumas veda prie to, kad pasiūlymas įterpiamas į šiukšliadėžę neskaitytas.

Infekcijos internete konsultacija

Kas yra kp?

№ 11 346 Infekcinė liga 07.01.2014

Toksokarozo kp 2,0685 norma 0-0. 99 antraštės 1: 200 1: 100 rezultatas yra teigiamas. Matyt, žarnyno f-ma, pažeista mezenterinių limfmazgių. Kaip šis procesas yra ūmus ir pavojingas? Kas yra kp?

Sveiki! Galbūt esate užsikrėtę toksokarais, papildomas infekcinių ligų specialisto tyrimas, po kurio seka stebėjimas. Nuo SW, Aleksandrov PA

KP yra pozityvumo koeficientas, ty kiek kartų rezultatas viršija atskaitos intervalą

KONKRETAS KLAUSIMAS 2015 06 02 Valery Prokhorov, Čeliabinskas

Sveiki! Man buvo gydoma toksokaroze, praėjus mėnesiui praėjus testams. Padėkite iššifruoti: PUT, KP = 1,59. Ką tai reiškia? Kas yra kp? Aš ne išgydau?

reikia vartoti titrą, o ne CP ir pilną kraujo kiekį

Sveiki Pasakykite man, kad jums reikia gydymo ir kurį. Toxocara, IgG
KP
1. 9159 0 - 0. 99
Antraštė
1: 200 mažiau nei 1: 100
Rezultatas
teigiamas neigiamas
Komentuoti
Toksocarozės diagnozę galima atlikti pacientams, kurių titrinis antikūnų kiekis toksokarinių antigenų atžvilgiu yra 1: 800 ir didesnis (Comp. 4.4), o eozinofilija yra didesnė nei 10%, o būdingi klinikiniai požymiai. Su antikūnų titrais nuo 1: 100–1: 400 (1? Coch.

Gera diena, pagalba, prašome, daugiau nei metus negalime diagnozuoti ir nustatyti, kodėl temperatūra yra 37,5. Pagalba su patarimais dėl papildomos diagnostikos. 2015 m. Rugsėjo mėn. (Vaikas buvo 5 metai) po kelionės į jūrą, ji pastebėjo, kad dešinėje kaklelio limfmazgis buvo labai padidintas, išsikišęs virš odos. Ir nuo 2015 m. Lapkričio mėn. (Po 2 mėnesių) atsirado žemos kokybės karščiavimas. Ryte ir naktį yra normalus ir dienos metu 37.5. 2015 m. Gegužės mėn. (Po 6 mėnesių. Nuo temperatūros pradžios) pasirodė l.

Sveiki! Dovanotas kraujas parazitų analizei parodė: 1: 800 toksokarozę, gydytojas skyrė gydymą "Nemozol-400mg" 1/2 tabletę 2 kartus per dieną 10 dienų. Po gydymo, praėjus 1 mėnesiui, ji dar kartą išlaikė testus, rezultatas: toksocarozė-1: 400. Pasakykite man: ar tai reiškia, kad gydymas buvo neveiksmingas? Ar galėtumėte man suteikti įprastą gydymą, kad atsikratytumėte parazitų, pageidautina mažiau pavojingų kūnui, K. Ar imunitetas silpnėja? Ir pasakyk man: kaip pavojingas šis parazitas?

Geros dienos! Aš prašau konsultuotis, jūsų pagalba yra labai reikalinga. Vietoje, kurioje gyvena mano mama, nėra infekcinių ligų specialistų. 2011 m. Mano mama (dabar ji yra 66 metai) buvo diagnozuota toksokaroze (kraujo titrai 1: 1600). Po gydymo ne priešpiečiais, titras nuosekliai palaikė 1: 400 lygį keletą metų. Reguliariai atsisakyta kraujo titrų. 2015 m. Gruodžio mėn. Titrai padidėjo ir sudarė 1: 800. Monocitai - 5,4%, ezonofilai - 2,9%, ikrai-25. Vėliau atlikome gydymo kursą, kuris buvo nepaklusnus (gėrė.

Sveiki! Prašau, prašau) mano galva pradėjo skaudėti prieš pusę metų ir 37 ° C temperatūra nesumažėjo. Jis perdavė analizės krūvą, atskleidė toksokarozą, kurio titras yra 1: 800, paskirta Nemozol 200 mg viena tablete vieną kartą per parą dvi savaites. Po geriamojo galvos sustojo, bet kartais temperatūra vis dar buvo. Po mėnesio, mano galva vėl skaudėjo, temperatūra nuolat šoktelėjo nuo 36,6 iki 37,2 per dieną, blogai, silpnai. Pakartokite analizę po trijų mėnesių. Bet dar tris mėnesius.

20 metų mergaitė pradėjo kiekvieną dieną ir ilgiau nei mėnesį - dilgėlinę - alkūnių lokalizaciją, viršutinę šlaunies dalį, o kartais veido stiprumą. Paprastai jie pasirodo vakare ir praeina rytą, o kartais trunka ilgiau, yra lengva forma, bet taip pat yra stipri edema. Geriamieji histamino vaistai tampa lengviau, bet ne visiškai praeina. Jau anksčiau niekas nebuvo. Gydymas ir tyrimas Charkove dviejų savaičių hormoninių preparatų rezultatas nėra taip.

18+ Internetinės konsultacijos yra informatyvios ir nepakeičia konsultacijų su gydytoju. Naudotojo sutartis

Jūsų asmens duomenys yra saugiai apsaugoti. Mokėjimai ir darbas vietoje atliekami naudojant saugų SSL.

Kas yra pardavimo komercinis pasiūlymas?

2011 m. Spalio 12 d., 12:39

Realioje verslo praktikoje komercinio pasiūlymo sąvoka yra neryški. Turėjau susidoroti su situacijomis, kuriose buvo suprasta KP

  • elektroninis pristatymas
  • specifikacija
  • verslo laiškas ir kt.

Aš paaiškinsiu, ką aš turiu omenyje šiuo terminu, ir ką KP aptars. Kalbėsiu tik apie „šaltą“ komercinį pasiūlymą. Tai yra dokumentas, su kuriuo prasideda įmonės pardavimas.

„Šaltojo“ KP yra pirmasis gaminio ar paslaugos pardavimo potencialiems klientams etapas.

Yra atvejų, kai šaltojo komandų centrai naudojami ryšiams su esamais klientais. Pavyzdžiui, kai ketinate pasiūlyti savo „HOT“ klientams naujus produktus, paslaugas ar sprendimus. Apie tai kalbėsime vėliau.

Parduodant KP gali būti pakankamai didelės auditorijos dėmesio. Pavyzdys būtų pašto siuntimas į klientų bazę. Arba siunčiant KP kaip galutinį pardavimo telefonu etapą (rinkimas).

Ar galima parduoti KP mažai auditorijai: nuo 1 iki kelių dešimčių žmonių. Pavyzdžiui, pasiūlymas dėl susijusių produktų ar naujų sprendimų nedideliam jūsų tikslinės auditorijos segmentui.

Mano nuomone, galima ir netgi būtina parduoti KP, jei jūsų tikslinė auditorija yra tik vienas asmuo. Kada ir kodėl tai reikalinga? Jūsų pastangos parašyti pardavimo tekstą KP bus pateisinamos, jei kalbėsime apie vieną, bet labai didelę sutartį, kurią sprendžia vienas asmuo. Arba, kai sprendimų priėmėjas (DM) negali būti „gautas“ su kitais pardavimo įrankiais:

  • negali skambinti
  • jūs negalite pateikti pardavimo pristatymo
  • negali surengti seminaro
  • negali iškviesti konferencijos
  • negali būti tvarkomi parodoje.

KP tokiais atvejais bus vienintelė ir labai veiksminga poveikio priemonė.

Istorija iš praktikos

Prieš kurį laiką du jauni verslininkai kreipėsi į mane rašydami KP pardavėją. Jie reklamavo dabar populiarią kupono paslaugą. Jie suprato savo verslo interesus 30%. Be to, dėl finansavimo problemų negalėjo judėti. Tačiau jie turėjo omenyje didelį investuotoją, kuris turėjo būti įsitikinęs dėl investicijų pelningumo. Jis sutiko tik su asmeniniu susitikimu, jei jis trumpai apibendrino visus projekto privalumus. Tokiu atveju geriausia poveikio priemonė buvo KP pardavimas, todėl mano darbas buvo parašyti vieną įtikinamo teksto puslapį vienam asmeniui.

Koks yra KP privalumas kitiems pardavimo įrankiams?

Universalumas ir paprastumas. KP yra tekstas. Ir tekstas yra visuotinis įtikinimo įrankis, kuris yra pakankamas daugeliu atvejų ir kuris visada yra sudėtingesnių pardavimo priemonių pagrindas. Įskaitant multimediją.

Kas yra kp svorio netekimas

Kas yra RPP? | TsIRPP

Dažniausiai iš jų yra sutrikimai, susiję su svorio padidėjimo baime ir noru numesti svorį - anoreksija nervosa ir bulimija nervosa.

Pirmoji diagnostinė kategorija, nustatyta tarp šių sutrikimų, buvo anoreksija.

Tai liga, kuriai būdingas nepasitenkinimas jos išvaizda, susijęs su esama ar pernelyg didelė pilnatvė.

Asmeniui, sergančiam anoreksija nervoze, yra tendencija keisti savo išvaizdą, apribojant savo maistą arba netgi atsisakant jo kartu su intensyvia fizine įtaka.

Nervinės bulimijos ligos atveju žmogus yra uždarytas į ciklą, kurį sudaro periodinis persivalgymas ir tolesnis maisto šalinimas naudojant vidurius ir diuretikus, enemas, vėmimas ir kitas priemones. Pertrauka taip pat gali būti kompensuojama dėl tolesnio bado ar pernelyg didelio fizinio krūvio. Asmens, turinčio bulimijos nervozą, savigarba taip pat priklauso nuo kūno svorio ir formos, ir dažnai jį kankina nutukimo baimė.

Anoreksija nervosa, kaip bulimija nervosa, dažniau pasitaiko moterims, pradedant paauglystėje ar jaunystėje.

NERVO ANOREXIJOS IR NERVO BULIMIJOS Priežastys

Šių ligų pagrindas yra dismorfofobijos sindromas. Šį sindromą sudaro trys dalys:

  1. ryškus nepasitenkinimas jų svoriu ir figūra
  2. obsesyvios mintys, kad šis išvaizdos trūkumas veikia visą gyvenimą (mokykla, darbas, santykiai su kitais žmonėmis)
  3. sumažėjo nuotaika dėl išvaizdos stokos.

Yra trys didelės priežasčių grupės.

  • konstitucinės priežastys (tai nervų sistemos tipas, ypač virškinimo trakto darbas, endokrininė sistema);
  • šeimos priežastys (auklėjimo požymiai vaikystėje ir su jais susiję, kaip reaguoti į išorines aplinkybes);
  • socialinė aplinka (draugai, klasės draugai, žiniasklaida).

Yra žinoma, kad simptomai dažnai pasireiškia mergaitėms ir moterims, kurios paprastai vadinamos „perfekcionistais“: jų nuomone, viskas jų gyvenime turėtų būti tobula, į visus klausimus reikia atsakyti nedelsiant, ir viskas, kas vyksta, turėtų būti kontroliuojama.

Kai dėl vienos ar kitos priežasties tokia mergaitė ar moteris turi nerimo jausmą, ji stengiasi išsiaiškinti: „Kodėl aš nerimauju?“ Ir tuo metu, kaip pats atsakymas pasirodė: „Tai viskas, nes aš esu riebalai“.

„Taigi, mintis tęsiasi,„ jei jūs kontroliuosite svorį, tada viskas bus gerai: galite padaryti karjerą, rasti tikrus draugus, susituokti ir būti laimingais “.

Maisto vartojimą pradiniame etape sunku paveikti, be to, tuoj pat galite matyti skalės rezultatą, pajusti sėkmės saldumą. Ir būtent šiuo metu daugelis patenka į spąstus, nes sėkmė gyvenime pradeda stipriai susieti su svorio kontrole.

Didėja baimė, kad paauglių mergaitės dažniausiai susiduria. Nerimas tokiame laikotarpyje yra glaudžiai susijęs su dideliais savo lūkesčiais savo būsimame gyvenime, kurį ji nustato sau, taip pat su tais, kurie nustato savo aplinką. „Ar aš susidoriu su visais šiais lūkesčiais, taip bjaurus?“ - tarsi mergina paklausė savęs, stovėdama priešais veidrodį.

Dažnai mergina gali patirti savo augančio kūno atmetimą. Prieš brendimą merginos visada gauna natūralų svorį, nes estrogeno gamybai skirta medžiaga yra riebalų, o organizmas gamina dalį savo atsargų prieš menstruacijas.

Būtent šis padidėjimas daro didelę įtaką merginų suvokimui. Jie jaučiasi apie save besikeičiantį požiūrį į save, o tai gali juos išgąsdinti, todėl jie jaučia, kad jiems reikia kažkokios apsaugos. Taigi, gali būti noras vėl tapti maža, grįžti į vaikystę.

„Naujas“ moterų kūnas nepriimamas, noriu nubausti ir jį nugalėti.

Svarbu suprasti, kad tokios mergaitės dažnai turi labai didelį jautrumą emocijoms, o nerimo lygis, kuris gali būti nemalonus, bet visiškai atgaivintas kitiems, gali būti jaučiamas nepakeliamas.

Todėl neįgaliųjų žaidimo aplinka vaidina ypatingą vaidmenį plėtojant valgymo sutrikimus - arti žmonių, kurie nepatvirtina paties žmogaus patiriamų emocijų.

Nors žmogus nerimauja, jo artimieji ir draugai atsako, kad visa tai yra jo fantazijos ar užgaidos, bet iš tikrųjų viskas yra tobula, ir nieko nėra liūdna.

Todėl žmogus pradeda patirti antrinių emocijų: gėda, prastesnės savijautos pojūtis („kiekvienas smagiai ir liūdna“), pasipiktinimas ir dirginimas („kodėl aš turiu tokius jausmus, kai smagiai praleidžiu?“).

Situacija tampa dar sudėtingesnė, jei yra kažkas šeimoje, kuri fiziškai blogesnė („kaip yra, mano sesuo serga, ir aš jaučiuosi blogai - tikriausiai esu baisus žmogus“). Rezultatas - nemalonių emocijų eskalavimas, ir, jei iš pradžių žmogus buvo tik nerimas, tuomet ji susiliejo su gėdos, kaltės, savo nenuoseklumo, pasipiktinimo, pykčio, dirginimo jausmu. Neigiamų emocijų lygis auga tokiu mastu, kad jis yra nepakeliamai sunkus.

Valgymas yra tik toks paprastas ir prieinamas, ilgalaikis būdas atitraukti nuo sunkių emocijų. Kai žmogus valgo, jo dėmesys sutelkiamas tik į šį procesą, todėl atsiranda emocinė anestezija.

Tačiau šis metodas yra neveiksmingas nerimo ir kaltės palengvinimui, nes kai tik žmogus nustoja valgyti, visi jo neigiami jausmai sugrįš, taip pat pridedama gėdos ir savęs kontrolės praradimo jausmas.

Norėdamas atgauti save, žmogus atlieka kompensacinius veiksmus: badauja, sukelia vėmimą, vartoja diuretikus ir pan., Todėl bulimijos nervos ciklas yra uždarytas.

Taip pat atsitinka pagrindinė valgymo sutrikimų priežastis ir noras didinti jų savigarbą („aš esu didelis, aš negaliu suvaržyti ir valgyti“). Tai dar vienas spąstai, į kuriuos žmogus gali kristi, nes šią laimės ir jėgos iliuziją sunku atsisakyti. Tokiu būdu didinant savigarbą, nuleidžiant visus šiuos „bevertius valgytojus“, atsiranda vieniša vienatvė.

Anoreksijos psichologija

Anoreksija yra ne tik merginos, bet ir jauni žmonės yra priklausomi nuo šio judėjimo. Visų pirma, anoreksija yra liga. Žmonės, kurie kenčia (ar naudojasi) turi psichikos sutrikimų.

Apreiškimas yra ne plonumas, bet ignoruojant organizmo mitybos poreikį trapaus tvarinio įvaizdžio vardu, noras atsikratyti riebalų, o ne kaip papildomos raukšlės, bet apskritai.

Bet tai neįmanoma, kitaip kūnas mirs.

Kaip atpažinti anoreksiją?

Tokie žmonės neatpažįsta kūno. Jie gali būti liesūs, neįtikėtinai riebalai ir visiškai normalūs pagal parametrus. Jie išsiskiria mąstymu ir elgesiu, bet jų aistra prarasti svorį, jie linkę paslėpti, nes jie žino, kad kiti jį suvoks.

Jie atsisako valgyti viešai ir daryti jį sumaniai, nesugebėdami įtikinti. Jei jie vis dar valgo, jie netgi gali nueiti į tualetą, kad išsisklaidytų visa, kas suvartojama (tai vadinama bulimija).

Jiems svorio tema yra skausminga, ir jie visada su neapykanta sako, kad jie yra „riebalai“.

Savo telefonuose visada yra paslėptas (neprivalomas) aplankas su nuotraukomis iš plonų žmonių, išsiliejusių kūnų, likusių sparnų, gėlių ir drugelių. Yra paveikslų su motyvacija - „būkite virš maisto“, „būkite šviesūs“, „tu esi stiprus, nevalgykite“.

Anoreksijos simbolis yra drugelis. Jis yra lengvas ir elegantiškas, gali skristi, o vėjas gali jį nugabenti į dangų. Terminologija:

  • Ana yra anoreksija;
  • Mia - bulimija;
  • „zhp“ - kietas gėrimas;
  • pp - tinkama mityba;
  • CP - kompulsinis persivalgymas.

Kas yra pavojinga pasakyti tokiems žmonėms?

Niekada nelieskite svorio temos. Faktas yra tai, kad anoreksija, kaip kūno būsena, yra gydoma, ir anoreksija nervozė NIEKADA.

Nėra „buvusių“ anoreksijų, todėl, jei tokie žmonės nurodo, kad jie turi „mielas pūkų skruostus“, jie vėl badauja ir skaičiuoja kalorijas.

Jei žmogus šiuo metu praranda svorį, nesvarbu, ką jam sakote: ar komplimentas, įžeidimas. Dėl to bet koks dėmesys yra malonumas. „Tu esi toks plonas“ = „Galėčiau!“ „Tu baisi! Tai bjaurus pažvelgti į šiuos kaulus! ”=„ Aš esu stiprus. “

Ką jie daro?

Jie skaičiuoja kalorijas. Eik alkanas. Gerkite specialius vaistus.

Privalomas veiksnys, lydintis svorio mažinimo procesą, yra emocinis komponentas: parama ir motyvacija. Sukurta speciali visuomenė, pokalbiai. Dietos gaminamos ant gražių pagrindų.

Labiausiai rafinuota estetika.

Gražaus kulto šlovinimas: nėra paprastos „plonumo“ sąvokos, tai yra jos tapatumas su elegancija, trapumu, nekaltumu, grožiu, valios jėga, aukštis virš kitų.

Kaip jie važiuoja į išsekimą?

Visuotinai pripažinta kalorijų paros norma yra 1500-2000 kcal rodiklis. Tai būtina veiklai ir gyvybingumui, sveikam kūno funkcionavimui. Norint prarasti svorį - 500 Kcal. Dietos metu jie valgo ne visada sveiką maistą, bet svarbiausia - neviršykite normos.

Su fluoksetinu, jie nuobodu emocijas ir alkį. Ekstremalus visada būna nevalgius. Tai reiškia, kad vartojama ne tik vanduo. Labiausiai kenksmingas dalykas, kurį jie daro su kūnu, yra atnešti juos į bulimijas: jie išsitraukia ir sukelia vėmimą / gėrimų vidurius.

Po to organizmas nustoja įsisavinti maistą ir pasitraukti iš maisto.

Kodėl jie nenustoja?

Tai yra proto, o ne kūno liga. Sukūrę idealus tvirtai sėdi smegenyse. Kiekvienas maistas primena anoreksiją, o veidrodyje atspindimas atrodo bjaurus. Tai neįmanoma sustabdyti be psichologų pagalbos, o paprastas draugų ir namų ūkių patarimas neveikia.

Ar kas nors gali padėti?

Jūs galite, svarbiausia tai padaryti laiku. Anoreksija patys gali nustoti numesti svorio tik tada, kai pasiekia rezultatą, bet nejausdami džiaugsmo ir pasitenkinimo jie bus nusivylę plonumo kultu. Be to, stiprus emocinis šokas gali būti paskata, tačiau tai sunku.

Tokie drugelio žmonės jau seniai pripratę prie minties apie mirtį kaip pasekmes ir galutinę proceso instanciją. Geriausias variantas yra psichologo pagalba. Ne virtuvė kalba „už gyvenimą“, bet profesionalios sertifikuotos specialisto pagalbos, nes per naktį problema nėra išspręsta.

Galų gale, įsivaizduokite, koks didelis darbas buvo atliktas siekiant įtvirtinti įrenginį lėtam savęs sunaikinimui, apeinant instinktus.

Pp - kas yra mitybos ir svorio netekimas? :

„World Wide Web“ naudotojai savo rašytine kalba dažnai naudoja įvairias santrumpas. Kartais šis stilius įsiskverbia į žodinius pokalbius.

Nepaisant akivaizdaus patogumo naudoti santrumpas (galite greičiau ir greičiau sutelkti pokalbio dalyvį į savo tašką), daugelis gabalų išlieka nesuprantami.

Svorio praradimo ir sveiko gyvenimo būdo tema nėra išimtis iš bendros tendencijos, ir vis dažniau forumuose užduodamas tas pats klausimas: „Kas yra PP prarasti svorį?“

Pagrindų pagrindas

PP yra gera mityba. Deja, ne visos lieknančios moterys (ir vyrai) tikrai žino šios paprastos frazės reikšmę.

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tinkami produktai reiškia sveiką maistą, visų pirma šviežias daržoves, vaisius ir uogas.

Šių produktų nauda iš tikrųjų nėra prasminga paneigti, tačiau tinkama mityba yra daug sudėtingesnė sistema, pagrįsta ne tik konkrečių patiekalų pasirinkimu, bet ir maistinių medžiagų bei valgių paskirstymu per dieną.

Norėdami numesti svorio, reikia valgyti

Tai vienas iš pagrindinių PP principų. Kas yra mityba ir nevalgius? Tai yra veiksmingas būdas greitai atsikratyti svarų. Tačiau tuo pačiu metu bet kokia dieta taip pat yra tiesioginis kelias į svorį ir dar 2–5 papildomi svarai. Kodėl Jei suprantate žmogaus kūno principus, viskas sudėtinga tampa akivaizdi.

Prarasti kalorijas ir maistines medžiagas, organizmas automatiškai sumažina medžiagų apykaitos greitį. Jis nusprendžia, kad atėjo sunkūs laikai, ir pradeda kaupti bet kokias kalorijas. Šis procesas tęsiasi visai dietai.

Tol, kol nesutiksite savo mėgstamų gėrybių ir įprastų maisto produktų kiekių, kūnas faktiškai sudegina sukauptus riebalų rezervus, bet labai lėtai. Tai yra riebalų kaupimosi pobūdis: jie greitai kaupiasi ir lėtai išnyksta.

Bet kai jūs netgi viršysite dalį arba pridėsite mažą šaukštą cukraus į žaliąją arbatą, kaip pertekliniai angliavandeniai, iš kurių organizmas neteko įpročio, iškart papildo poodinio riebalų atsargas. Galų gale, alkę laikai, ir bet koks kūdikis turi būti atidėtas iki tol.

Štai kodėl bet kokių mitybos svarų pabaigoje anksčiau ar vėliau grįžkite. Na, jei jie nesuteikia „draugų“: prastos odos, celiulito, virškinimo problemų, retų išmatų, plaukų slinkimas.

Kodėl PP veikia?

Ir kas yra PP? Dietoje pagrindinis principas yra apriboti riebalus, angliavandenius ir bendrąsias kalorijas. Mitybos esmė yra paprasta: reikia valgyti - jei ne labai daug, bet pakankamai dažnai.

Idealus planas kiekvienai dienai atrodo taip: pusryčiai, pietūs (užkandžiai), pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė. Be to, prieš miegą rekomenduojama gerti puodelį arbatos arba stiklinės kefyro.

Jei aktyviai dalyvaujate sporto veikloje, kefyrą galite pakeisti be sąžinės gailesčio su mažai riebalų turinčiu varškės sūriu.

Kūnui paspartinant medžiagų apykaitą, gaunama pakankamai maistinių medžiagų (jei stebite savo meniu įvairovę) ir baimės dėl bado streikų. Tai reiškia, kad bet koks rekordiškai sunaudotas maistas yra padalintas į pagrindinius komponentus - baltymus, riebalus ir angliavandenius.

Kadangi jūs neribojate savęs, organizmui nereikia saugoti visų papildomų kalorijų. Kaip rezultatas, jūs gaunate sveiką virškinimo sistemą, puikiai funkcionuojančias žarnas, stiprius plaukus ir nagus, švarią odą.

Ir jei prijungsite sportą, tada papildomas svoris pradės lydėti sparčiai.

Pusryčiai

Jokiu būdu neturėtumėte praleisti pirmųjų pusryčių, jei persijungėte į PP.

Kas yra tinkama mityba be pagrindinio valgio, kuris pradeda metabolizmą visą dieną? Pusryčiai pirmiausia valgo košė: avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai, perlų miežiai, soros, miežiai, kviečiai, daugiasluoksniai grūdai.

Manų kruopos pastaruoju metu nėra laikomos labai vertingomis, tačiau joje nėra nieko žalingo. Jei ką tik pradėjote suprasti, kas yra PP, sportas ir sveikas gyvenimo būdas, manų kruopos suteiks jūsų kūnui energiją, reikalingą efektyviam mokymui ir tonas.

Be košės, turite valgyti bent vieną vidutinio dydžio vaisių arba keletą mažų vaisių. Taigi, avižiniai dribsniai idealiai derinami su šviežiais obuoliais. Atsižvelgiant į tai, kad abiejų produktų maistinės medžiagos vartojamos vienu metu, jos virškinamos maksimaliai.

Patartina įvairinti pusryčius pridedant baltymų. Tai gali būti kietai virti vištienos kiaušiniai arba nedidelė dalis mažai riebalų turinčio varškės ar sūrio.

Užkandis

Užkandį arba pietus sudaro bet kokie patiekalai, turintys daug paprastų ir sudėtingų angliavandenių, taip pat ir augalinės bei gyvūninės kilmės riebalai.

Tai yra laikas, kai jūs galite be baimės valgyti savo mėgstamus saldumynus, net jei griežtai laikotės PP taisyklių.

Kas yra saldainiai sistemoje? Tai karštas šokoladas, bet koks marmeladas, marshmallow, marshmallow, džiovinti vaisiai, halva, turkų malonumas ir kiti saldūs rytietiški delikatesai. Dalis turėtų būti nedidelė, bet patenkinanti.

Nuo pietų prasideda sistemos pagrindas, būtent tik PP būdingas baltymų ir daržovių derinys. Kas yra baltymas? Tai pagrindinė medžiaga, iš kurios yra pastatyti raumenų audiniai, taip pat dauguma kitų biostruktūrų. Kai kurios dietos grindžiamos dideliu kiekiu baltymų.

Tai yra neteisinga ir net kenkia organizmui, nes toksinai susidaro suskaidant baltymus. Jei nepašalinsite kūno baltymo produktų, galite kenčia nuo rimto apsinuodijimo. Daržovės prisideda prie toksinų pašalinimo, todėl visada patiekite daržovių garnyrą su mėsa ir žuvimi.

Makaronai, bulvės ir grūdai pietums taip pat draudžiami.

Arbatos laikas ir vakarienė

Čia viskas paprasta: pietums ir vakarienei jie valgo tuos pačius maisto produktus, kaip ir pietums, bet be sudėtingų angliavandenių (ty tik baltymų ir daržovių).

Tiems, kurie ką tik pradėjo suprasti, kas yra PP, energijos režimas pagal režimą gali atrodyti kaip kankinimas. Galų gale, tai nėra mityba, bet tikras gyvenimo būdas. Atminkite: jūs tiesiog turite jį išbandyti ir jūs jį greitai pasieksite.

Skirtingai nuo mitybos, tinkama mityba suteikia asmeniui sveikatą ir gyvenimo džiaugsmą.

Draugai atskleidė Alla Pugachevos svorio paslaptį: jie nėra mityba!

Tai ne paslaptis, kad Alla Pugacheva pastaruoju metu ieškojo labai gero. Daugelis žmonių internete sako, kad 68-aisiais jis yra net nenatūralus. Ir jei jie anksčiau kalbėjo apie „Prima Donna“ mitybą, dabar buvo žinios apie skrandžio mažinimo operaciją.

Nors skaitytojai aptarė Galkino interviu apie vaikus, kitos žinios buvo iš žinomos šeimos. Taigi, neseniai Alla Pugacheva tapo labai plona (jos jaunasis vyras net pasigyrė nuotrauka paplūdimyje) ir buvo jaunesnis. Tačiau po paskutinės retro nuotraukos kiekvienas sako, kad paslaptis nėra tinkama mityba ir jaunų vyrų bei vaikų aplinka, bet rimta operacija.

Pastaruoju metu programa „Jūs netikite!“ NTV, kur buvo pranešta, kad Alla Pugacheva prarado svorį dėl skrandžio operacijos. Kaip teigė mitybos specialistas, procedūros metu pašalinama dalis skrandžio, po to sumažėja svoris, perteklius.

Tačiau tuo pačiu metu „KP.RU“ leidinyje cituojami Primadonna stilistų žodžiai, kad aktorė tik stebėjo save ir tinkamai valgė. Mila Stavitskaya, Alla Pugacheva krikščionė ir Maximas Galkinas Haris laikosi tos pačios idėjos. Ji yra įsitikinusi, kad Alla Pugacheva nepadarė skrandžio operacijos, bet paprasčiausiai apsiriboja porcijomis.

Ir, pasak pačios „Prima Donna“, ji pradėjo greitai numesti svorio po to, kai jai buvo paskirtos diabeto tabletes Izraelyje. Kas žino, kas yra tiesa. Toliau jūs žiūrite video apie sensacinį teiginį apie tikrąjį Alla Pugacheva svorio kritimą.

Labiausiai netikėti svorio netekimo receptai, surinkti internete

Mitybos specialistai pataria, kas gali būti naudinga ir kas bus žalinga.

Po Naujųjų metų šventės skalių rodyklės klastingai virsta aukštyn. Susipažinę? Aš taip pat. Skubiai numesti svorio! Bet kaip? Eikite į internetą. Turiu tūkstančius panašių žmonių. Žmonės aktyviai domisi metodais, padedančiais sumažinti svorio išreikštą dietą dvi dienas.

Yra tiek daug patarimų, kaip jūsų akys veikia. Bet ar jie yra saugūs ir efektyvūs? Aš pasirinkau keletą populiarių ir neįprastų ir paprašiau dietologo ir psichoterapeuto Aleksandro Mantakhaevo komentuoti kiekvieną. Ir, žinoma, aš juos išbandžiau.

Kate Middleton technika

Pirmasis gyvenimo įsilaužimas, kurį nusprendžiau išbandyti, yra „Kate Middleton“ dieta. Kai kunigaikštis nori greitai įveikti save, jis pasilieka Pierre Ducane patarimu. Prancūzijos mitybos pažadai: jei laikotės jo metodo, galite prarasti 2 - 6 kg per savaitę.

Pati mityba skirstoma į etapus: „Attack“, „Cruise“, „Fixation“, „Stabilizacija“. Per "ataką" reikia valgyti tik baltymų maisto - vištienos, žuvies, mažai riebalų turinčių pieno produktų, kiaušinių, jūros gėrybių ir tt. Tai privaloma kasdien - 1,5 litrų gryno vandens ir šaukštas avižų sėlenų.

Nėra angliavandenių ir riebalų.

Pabudus kitą dieną, aš skubu į „ataka“. Diena prasidėjo su virtomis krūtimis ir kiaušiniais. Pietums - virtos krevetės, vakarienei - virtos žuvys ir kefyras. Bado jausmą ypač pablogino vakaras: norėjau prie žuvies pridėti bent ryžius ir rupius.

Antrą dieną jau žiūriu į šaldytuvą, kur iš atostogų liko daug gėrybių (gerai, neuždėkite savo vyro ir dvejų metų dukters ant dietos). Mano skrandis buvo šiek tiek tuščiaviduriai, ir apskritai buvo jausmas, kad atsisveikino su mažiausiai penkiais papildomais svarais.

Trečią dieną buvo šiek tiek galvos svaigimas. Tačiau Dukukanas įspėjo, kad tai gali būti - tai reiškia, kad svorio praradimas daro viską teisingai. Vakare, nuskendusios širdies, aš kreipiausi į svarstykles. Minus 900 gramų.

Iš viso! Ir tai įvyko po trijų „Attack“ dienų, kai visos mintys buvo sumažintos iki vieno dalyko: aš noriu valgyti! Be to, kitame „Dukan“ dietos etape baltymus galima pridėti tik prie daržovių.

Mitybos komentaras:

- Dukukano mityba yra viena iš prieštaringiausių. Reikia prisiminti, kad angliavandeniai yra ne tik papildomų kalorijų, bet ir energijos šaltinis. Jie atlieka svarbų vaidmenį širdies ir smegenų darbe. Angliavandenių trūkumas sukels jūsų kūno energiją ne tik iš poodinio riebalų, bet ir iš raumenų. Taip pat reikia prisiminti, kad daug baltymų perkrauna inkstus ir kepenis.

Prie stalo - plika iki juosmens

Taip, taip, Faina Ranevskos pokštas „Jei norite numesti svorio, tada valgyti nuogas ir prieš veidrodį“, kai kurie paėmė jį tiesiogine prasme.

PP-forumų tinkle (skaitykite mitybą) rekomenduojame valgyti plika bent iki juosmens. Žinoma, jūs neturėtumėte nusirengti viešojo maitinimo, bet namuose - visiškai.

Manoma, kad šiuo atveju jūs jaučiate savo silpnąsias vietas - žr. Šonus ir išsikišusį pilvą. Ir apetitas prarandamas.

Mitybos komentaras:

- Patarimas yra geras. Tačiau kai kurie žmonės sumažino kritinę ribą. Šiuo atveju įsilaužimas į gyvenimą neveikia.

Išjunkite šildymą

Netikėti patarimai. Jei manote, kad internete randama informacija, Danijos mokslininkai pasiūlė „šalčio“ metodą.

Pasak jų, jei žmogus dreba nuo šalčio, jis praranda iki 400 kalorijų per dieną. Ir tai yra ne viskas, kaip visa pyragas.

Na, paaiškėja - išjunkite šildymą bute, valgykite saldainius ir vis dar numesti svorio? Vargu, žinoma. Mano bandelės vis dar draudžiamos.

Mitybos komentaras:

- Tokie patarimai gaunami iš termodinamikos. Tačiau, kai kalbama apie žmogaus kūną, fizikos įstatymai ne visada veikia tiesiogiai. Jei paleisite ir judate šalta, tada, žinoma, pradėsite prarasti kalorijas.

Jei esate tiesiog šaltame bute ir nekeičiate dietos, mažai tikėtina, kad svoris pradės mažėti. Kūnas tiesiog pradės taupyti energiją, ypač dėl kraujagyslių susiaurėjimo. Patogiausia ir saugiausia kambario temperatūra: + 21... + 22 laipsniai.

Beje, kai kurie žmonės pataria valgyti šaltą maistą vietoj karšto maisto, tačiau tai taip pat neveiksminga.

Detox veikia

Grožio dienoraščiuose žodis „detox“ vyksta labai dažnai. Išvertus iš anglų kalbos reiškia "priešnuodis". Mitybos autoriai teigia, kad naudojant detox dietą gali ne tik prarasti svorio, bet ir atsikratyti toksinų ir toksinų.

Kaip ir vos per savaitę, tikrai neteksite 5 - 6 kilogramų. Netgi buvo sukurta mantra: „Jei kenčiate tris dienas, tada detoksas veiks.“ Mitybos pagrindas - tik švieži vaisiai ir daržovės, kai kurios baltos žuvys ir tofu.

Taip pat yra radikalų, kurie tris dienas valgo tik vieną vaisių - pavyzdžiui, obuolius ir geria juos su vandeniu ir žaliąja arbata.

Aš bandžiau, bet mano nepasirengusiam kūnui taip pat pasirodė: galvos svaigimas, skrandžio skausmas, padidėjęs nervingumas. Tai, nepaisant to, kad aš vieną dieną kankinau! Todėl ji paliko tarybą iki geresnių laikų.

Mitybos komentaras:

- Tokia radikali detox dieta tinka tik sveikiems žmonėms. Įvairių ligų, pvz., Virškinimo trakto, sąnarių, taip pat senyvo amžiaus žmonių, gydymas nėra vertas. Bet netgi jauni ir sveiki, aš nerekomenduoju piktnaudžiauti šiuo svorio praradimo metodu - nepažeidžiant kūno, valgyti tik augalų maistą gali būti ne daugiau kaip 2–3 dienos.

Apibendrinant

Mes perkame pedometrą ir nenusimame streso

Galų gale, tiek dietologo, tiek interneto chirurgo patarimu, aš padariau paprastą išvadą: jei norite numesti svorio, valgyti mažai ir pašalinti žalą. Ir pridėkite treniruotę. Beje, aš jau nusipirkau prenumeratą sporto klubui.

O dabar tikrai mitybos specialisto patarimai:

„Vidutinis miesto gyventojas kenčia nuo fizinio neveiklumo“, - priduria Aleksandras Mantakajevas.

- Norint normaliai veikti kūną, turime atlikti 10 tūkstančių žingsnių, o dauguma - tik tūkstantis.

Todėl rekomenduoju parsisiųsti pėdsakį telefone ir pagaliau pradėti vaikščioti, o ne važiuoti vienu stoteliu autobusu. Arba užsiregistruokite mokymui - pakaks tris kartus per savaitę.

Be to, psichologinis požiūris yra svarbus: dažnai suvokiame stresą. 80% atvejų antsvorio priežastis yra būtent mūsų neigiama patirtis. Pagal statistiką kiekvienas asmuo, kenčiantis nuo nutukimo, valgo 1,5-2 tūkst. Kalorijų daugiau nei norma.

Todėl efektyviausių kalorijų skaičiavimas yra veiksmingas: norint atitikti nustatytą normą, turite atsisakyti pyragų ir pasikliauti daržovėmis, vaisiais, grūdais, sriubomis. Štai paprastas pavyzdys: jaunai moteriai, turinčiai apie 30–33 metų, reikia tik 1200–1 500 kalorijų per dieną, kad prarastų svorį. Ne geriau - 1800 - 2000 kalorijų.

Jei visą laiką laikysite savo galvoje savo numerius, jūsų ranka dar kartą nepasieks saldaus.

Kompulsinis persivalgymas - valgymo sutrikimų simptomai, priežastys ir gydymas

Kartais kiekvienas gali sau leisti papildomo torto ar šokolado. Svarbiausia yra tai, kad jis nesukuria būdo kompensuoti nesėkmę arba atitraukti nuo gyvenimo sunkumų, nes jis prasideda nuo nekontroliuojamo svaiginimo - kompulsinis valgymas, kuris sukelia nutukimą, yra psichologinis sutrikimas, kuriam reikia specialaus gydymo.

Kas yra kompulsinis persivalgymas

Mitybinis elgesys, susijęs su maisto produktų kiekiu, kuris yra didesnis nei būtina, vystantis streso fone ir sukeliantis svorio padidėjimą, vadinamas kompulsiniu arba psichogeniniu perkaitimu (KP).

Apie 30 proc. Nutukusių pacientų kenčia nuo šios psichologinės ligos.

Jiems būdingas stiprus kaltės jausmas dėl nesugebėjimo kontroliuoti nesveiko mitybos įpročio, dėl kurio depresija ir padidėjo streso lygis, į kurį psichika reaguoja su naujais persivalgymo veiksmais.

Nekontroliuojamas persivalgymas turi biologinių, psichologinių ir sociokultūrinių priežasčių.

Paveldėjimo sutrikimų rizikos veiksniai yra paveldimumas (genetinis polinkis), hormoniniai sutrikimai, lemiantys mažą serotonino kiekį, dopamino receptorių funkcionavimas, endokrininės sistemos sutrikimai (įskaitant hipotalamo aktyvumą).

Pykčio psichologija

Psichologinis impulsas, kaip taisyklė, tampa traumu (mylimojo praradimas, sunkumai kuriant santykius su visuomene, nesugebėjimas gerinti santykių su kitais).

Rizikos grupė apima žmones, nepatenkintus sau ir su savo gyvenimu, kurie kenčia nuo depresijos ir turi įprotį nuo vaikystės susieti malonumą ir maistą.

Liga palaipsniui išsivysto ir gali pereiti nuo lengvo laipsnio iki sunkaus laipsnio, pavyzdžiui, išsivystyti į bulimiją. Perkėlimo išpuoliai jokiu būdu nėra susiję su alkio jausmu, o juos sukelia bloga nuotaika.

Simptomai

Vienkartiniai pernelyg dideli maisto įsisavinimo veiksniai, turintys neigiamų emocijų, dar nėra aprašyto kompulsinio sutrikimo požymis. Tačiau gali būti signalas, kad asmuo yra linkęs į maisto kompulsinių psichikos sutrikimų vystymąsi. Pagrindiniai simptomai yra šie:

  • noras paslėpti savo tendenciją pasinaudoti kitomis problemomis;
  • jausmas kaltas dėl jų mitybos įpročių;
  • dažni nuotaikos svyravimai;
  • depresija;
  • apetito stoka;
  • greitas maisto įsisavinimas, pilnatvės pojūtis;
  • moralinis savęs vėliavimas po kiekvieno valgio;
  • supratimas apie su mityba susijusias problemas, kurios negali pačios išspręsti;
  • kartotiniai nesėkmingi bandymai laikytis dietos, nuolat didėjant kūno svoriui.

Pasekmės

Dažniausiai pasitaikanti psichogeninių pojūčių priežastis yra nutukimas ir susijusios sveikatos problemos. Dėl nuolatinio svorio padidėjimo pacientas palaipsniui vystosi tokias ligas ir būkles:

  • diabeto ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų;
  • skrandžio liga;
  • širdies ligos ir širdies ir kraujagyslių sistema;
  • artritas;
  • kaulų ir raumenų sistemos ligos;
  • padidėjęs spaudimas;
  • depresija

Kaip atsikratyti priverstinio persivalgymo ir ar tai galima padaryti patys, be specialisto pagalbos, kyla klausimas, kad daugelis žmonių kenčia nuo šios ligos.

Kombinuota terapija - dieta (ne sunku, kad būtų išvengta sutrikimų), vartojant kartu vartojamus vaistus (įskaitant antidepresantus ir raminamuosius), psichoterapija - gydymo režimas turi būti sukurtas profesionalo, nes daugeliu atvejų asmuo negali susidoroti su savimi mitybos elgesys neįvyktų).

Psichoterapija

Esminis gydymas kompulsiniais sutrikimais yra psichoterapija.

Kadangi viena iš svarbiausių priežasčių, skatinančių psichogeninį persivalgymą, yra nesugebėjimas susidoroti su stresu, baimės jausmas ir kita neigiama patirtis, svarbus žingsnis į atkūrimą yra gebėjimas kontroliuoti savo emocijas.

Jei pacientas neatleidžia savo psichologinių sunkumų ir sutrikimų, gydymo metu pasiektus rezultatus bus sunku išlaikyti, yra didelė rizika, kad vėl bus užsikimšę.

Paruošimas

Gydymo metu nustatomos tam tikros grupės antidepresantai - selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (Sertralin, citalopramas, fluvoksaminas ir kt.).

Jie didina neurotransmiterių aktyvumą organizme, dėl to padidėja serotonino kiekis, stabilizuojasi paciento nuotaika, pagerėja bendra sveikata, praeina depresija.

Vaistai, kurie padeda kontroliuoti apetitą psichogeniniam persivalgymui, paprastai nenustatomi.

Kaip elgtis su kompulsiniu persivalgymu

Svarbus kovos su maisto psichologiniais sutrikimais (persivalgymas, bulimija, anoreksija) aspektas yra laiko faktorius. Norint pasiekti tvarų teigiamą poveikį, tai užtruks ilgai, pacientas turi tai suprasti ir būti pasirengęs.

Atsakymas į klausimą, kas yra kp svorio netekimas (suskaidymas dietos metu), paaiškina, kodėl dieta neturėtų būti sunki - šiuo atveju sutrikimai, kurie pablogina paciento emocinę būklę, bus neišvengiami. Svarbu palaipsniui sukurti sveiką mitybą.

Vaizdo įrašas

Ar šis straipsnis buvo naudingas?

Atsakė 0 žmonių

Dėkojame už atsiliepimus!

Kažkas negerai ir jūsų balsas nebuvo skaičiuojamas.

Ačiū. Jūsų pranešimas išsiųstas.

Suradote teksto klaidą?

Pasirinkite jį, paspauskite „Ctrl + Enter“ ir mes ją išspręsime!

Patyrė save: „KP“ žurnalistas neteko 43 kg

Dabar aš su šypsena klausau savo pažįstamų, kurie be galo mityba ir skundžiasi dėl antsvorio. Sunku įsivaizduoti, bet pastaruoju metu buvau „naminių mėsos kapų kapavietė“.

Visą vaikystę buvau plumpas, o vidurinėje mokykloje aš turėjau iki 98 kg. Kaip ir bet kuris antsvorio turintis vaikas, aš buvau nužudytas, bandžiau smogti, bet jis neveikė.

- Esu gražus ir nenugalimas! Ir jums reikia mylėti asmenį už sielą ir vidinį pasaulį, o ne už jo kilogramus!

Tačiau tėvai yra labai susirūpinę.

- Jūs turite pakeisti savo gyvenimą. Pažvelkite į save veidrodyje! - jie pakartojo.

Tai nėra gera! Iš tiesų, nepaisant to, kad buvo antsvoris, vadovavau aktyviam gyvenimo būdui: susitikau su draugais, nuėjau į klubus - ir niekada nebuvo nusileidęs. Nuo vienatvės išgelbėjo mano gyvybingumą ir socialumą.

Tiesą sakant, aš tiesiog nenorėjau, kad kas nors žinotų, kaip aš apgailestauju. Ir tai, kas mane skatina, yra vienas iš pagrindinių troškimų - valgyti.

Reguliariai, pagal tėvų spaudimą, vis dar turiu dietą. Pasitraukė Kremlius, atskiras maistas, skaičiuojant kalorijas. Svoris labai lėtai nukrito - ir po kelių mėnesių kankinimo, mano nervai atsisakė. Ir sumažėjo kilogramai grįžo, taigi net ir susidomėję.

Aš eidavau per mitybos specialistą, kuris labiau tikėjosi, kad mane mėgins plauti, o ne man padėti praktiniais patarimais.

- Jūs turite pakeisti savo požiūrį į maistą, prarasite svorį, kad galėtumėte sunaikinti savo sveikatą ir kūną! - Jis įkvėpė.

Kaip aš nežinau, kad be jo!

Savo rekomendacijoje tris savaites sekiau keistą mitybą. Kefyras ir sėlenos pusryčiams, pietų metu - sauja riešutų ir obuolių, vakarienei, graikų salotos. Jūs nenorite priešo! Dabar viena mintis apie sėleną ir riešutus pradeda mane susirgti. Deja, šis bandymas numesti svorį buvo nesėkmė. Aš atsistatydinau. Ir dėl visų išpuolių turėjau svarų argumentą:

„Šviesa“ iš šviestuvo „Mosfilm“

Šventės metu draugas pasiūlė aplankyti Pavel Sanayev filmą „The the Game“.

„Tai sėkmė! - Aš maniau. „Stebėkite, kaip filmai fotografuojami!“ Po mėnesio aš jau buvau ant rinkinio. Ir kažkaip per pertrauką, kai visi sušildė karštą arbatą, prie manęs atėjo Andrew apšvietimas.

Jis pradėjo pokalbį iš tolo:

- Ši mergaitė yra graži, protinga, pusę pasaulio.

Aš pradėjau šypsotis, bet tada pridūrė:

- Ar bandėte numesti svorio?

Pusė pasaulio, gulėdama mano kojose, sparčiai pradėjo ryškėti.

„Aš bandžiau“, - pasmaugiau.

Andrei ilgai paaiškino man:

- prarasti svorio nėra sunku, tai nėra kankinimas. Pavyzdžių, kai žmonės galėjo ją įveikti, krūva. Ar jums tai nepatinka?

Iš pradžių pučiau mano lūpas: kokiu pagrindu jis netgi ėmė mokyti man gyvybės? Ir keliaujant namuose supratau, kad jis teisus. Kodėl gali kažkas, ir aš tik ieškoju pasiteisinimų? Man nepatinka mano kūnas, bet nieko nedarau su juo. Ir aiškiai nusprendė save pakeisti.

Nežinau, kodėl Andrew galėjo pasiekti mane. Atrodė, kad jis mane užginčijo, kurį sutinku.

Iš pradžių aš visiškai pašalinau savo mitybos saldus, miltus, alkoholį. Ji valgė vieną kartą per dieną - visada iki 18 val. Mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, daržovės. Bandžiau vartoti daugiau baltymų ir kiek įmanoma mažiau riebalų bei angliavandenių. Dienos metu, jei tikrai norėjote kramtyti, valgiau visas tas pačias daržoves.

Mano dienos meniu: virtos vištienos krūtinėlės, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, kefyras naktį. Kitą dieną jūros gėrybės vietoj vištienos yra tos pačios salotos.

Kad svoris būtų greitesnis, aš įėjau į sportą: bėgau žemyn gatvėje, treniruotu ant Kierat, šokinėjo lynu. Kiekvieną dieną sportui skirta tik 30 minučių.

Kiek tortų aš sapnavau per šį laiką - nesuskaičiuok!

Aš užmigo po skrandžio serenadais. Ir turėjau savo taisykles arba, jei norite, mantras, kurias aš kartoju sau, kai buvo ypač sunku:

1. Mylėk save. Jūs ir jūsų sveikata yra svarbiausias dalykas.

2. Be gailesčio! Negrįžkite žemyn, kol pamatysite norimą rezultatą. Po to, kai atsipalaiduosite, grįšite į ten, kur viskas prasidėjo.

3. Dabar sunku, dar porą mėnesių bus sunku. Bet tada likusi jūsų gyvenimo dalis yra lengva!

Po dviejų mėnesių svarstyklės parodė minus 15 kg. Mano džiaugsmas nežino ribų! Visi mano draugai žavėjosi: „Wow, kaip jūs neteko svorio!“

"Žiūrėk, jūs esate skeletas!"

Lėtai pradėjau valgyti viską, ką norėjau, bet mažais kiekiais. Ir taip pat aktyviai dalyvavo sportuojant, atsisveikindami su kalnų skaičiumi. Tai buvo 8 mėnesiai - mano svoris viskas išnyko. Atrodo, kad reikėjo džiaugtis, atėjo laikas sustoti. Bet... aš negalėjau. Atrodė, kad aš vis dar turiu riebalus, riebalai buvo pakabinti visur.

Kai artimas draugas privertė mane į veidrodį:

- Pažvelkite į tave - esate skeletas! Žmogus nėra šuo, jis nemoka kaulo. Tai nėra sveikas plonumas, - jis beveik šaukė.

Bandžiau būti sutrikdyta, bet staiga su siaubu supratau, kad jis teisus. Su 170 cm aukščio ir 51 kg svorio - to nepakanka. Oda pritvirtino pečius, koloną, šonkaulius... Tik tada supratau, kad sulenkiau lazdą. Laimė, kad mano šeima laiku girdėjo pavojaus signalą.

Prireikė dar daugiau pastangų, kad priaugčiau svorio - turėjau didesnę ir dažniau. Ir ji nustojo eiti į sporto salę.

Dabar mano svoris yra 55 - 56 kg, ir daugiau nei metus jis lieka toks. Aš negaliu pasakyti, kad išlaikyti harmoniją kažkaip ypač sunku. Po švenčių, aš rengiu nevalgius dienas, aš kelis kartus per savaitę dirbu treniruoklių salėje.

Rasti vidurį, galite lengvai išlaikyti svorį.

Man patinka gyvenimas, pamiršote apie dusulį ir nuovargį, išmokau mylėti save ir savo kūną. Ir kaip didelis yra pirkti parduotuvėse tuos dalykus, kurie jums patinka, o ne tuos, kurie tinka! Ir 42-asis dydis parduotuvėje yra daug lengviau randamas nei 52-asis!

Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto dietologė Julija CHEKHONINA: „Septynių kilogramų pertrauka per mėnesį yra per daug!“

- Arinos pavyzdys - apribojimas valgyti ir sportuoti - įrodo, kad yra realus numesti svorį. Bet aš nenoriu rekomenduoti tokio mitybos visiems. Minus 7 kg per mėnesį yra biustas. Per šį laiką rekomenduojama iškrauti ne daugiau kaip 4 - 5 kg.

Per greitas svorio netekimas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Kai aktyviai sudegina riebalų perteklius, tai sukelia papildomą įtampą vidaus organams, pirmiausia kepenims, inkstams ir kasoje.

Arina pasisekė - ji yra tik 23 metai, jos kūnas susidūrė.

Nepamirškite apie psichologinį veiksnį. Asmuo turi priprasti prie savo naujos išvaizdos. Priešingu atveju, galite pereiti į kraštutinumus - nuo nutukimo iki anoreksijos. Manau, kad antsvoris yra liga. Ir kiekvienu atveju reikia individualios dietos.

Raskite savo paskatų ir paramos grupę

„Iš pradžių Arina neigė, kad ji buvo antsvorio, tai yra protinė psichikos reakcija į problemą, kurią mergaitė negalėjo išspręsti“, - sako „Happy Family“ centro direktorius Irina Korchagina. - Kol asmuo neturi aiškaus tikslo ir noro numesti svorio, jokie prievartiniai bandymai nebus sėkmingi. Tiems, kurie nori numesti svorio, yra trys paprasti patarimai:

- Raskite sau paskatą. Kodėl ir kodėl norite numesti svorio? Labai dažnai meilė tampa tokia paskata. Ir tada stiprios emocijos užgožia malonumą, kurį gali suteikti maistas.

Kartais po sunkių pokalbių su gydytoju žmonės pradeda prarasti svorį - sveikatos priežiūra taip pat yra puiki paskata.

Arinai paskatinimas su nepažįstamuoju buvo impulsas: tai buvo tas, kuris sugebėjo sužeisti mergaitę dėl gyvenimo.

- Surinkite paramos grupę, kuri padės įveikti pagundas, taip pat prireikus pagirti ir kritikuoti.

- Maistas yra malonumas, kurį reikia pakeisti kitu. Tai yra vieta, kur gelbėti gali eiti pomėgiai, knygų skaitymas, pasivaikščiojimai ir kt.

Papildomos Straipsniai Apie Embolija